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【健康生活】內外調理除濕氣

Published on Friday, 27 May 2016

最新天氣潮濕溫暖,濕度時常高達百分之八十,大家於這時令季節有否覺得特別倦怠乏力、食欲不振、頭重胸悶?

香港人平日多處空調環境,加上愛飲冷飲及嗜食生冷,易有脾虛氣弱的困擾,脾虛則濕困,人體於春天之時更容易受外界環境之「濕」影響,出現一系列毛病。

中醫角度中,濕是一種呈瀰漫狀態的病理物質,具有重濁、黏滯、纏綿難癒的特點。濕性重濁,故濕氣入侵人體,令人時常覺得渾身困重,關節痠楚,整個人感覺提不起勁;濕性      黏滯,則人體各種分泌物黏膩不清,如小便不暢、大便不成形、婦人白帶量多等,而這種黏滯之性令濕不易祛除,故以「濕」作怪的病比較容易反覆發作,病程較長,難以治癒,例如濕疹和風濕關節炎等。

祛除濕氣,需要「內外夾攻」,除注意外濕,定時定候在家中使用抽濕機外,亦需要從人體內部著手。中醫理論強調脾主運化,是人體氣血生化之源,亦與身體的水液代謝有關,故祛濕多調脾,脾胃健運則濕難停滯。健脾需從日常生活做起,飲食定時,避免過食油膩,避免貪涼飲冷,避免過度勞累,適量運動,並可服用健脾祛濕的食療湯水。

淮山薏米瘦肉湯

材料:淮山 20g、薏米20g、蜜棗2個、陳皮5g、瘦肉適量。

製法:把材料洗淨後,放進煲內加水,用中火煮兩小時,調味後即可飲用。

功效:淮山健脾益氣,薏仁健脾利水,陳皮理氣健脾,適合脾虛濕困人士。


以上文章刊於《招職》。

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