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【物理自療】作好準備 做個至Fit羊媽媽

Published on Tuesday, 03 Mar 2015

農曆新年過了一段時間,相信大家都逗了不少利是,同時《物理自療》的產前產後系列來到最後一回了。之前提及過孕婦有甚麼要注意、要進補、要鍛鍊等,而今次我會用物理治療的角度為大家繼續分享。

在物理治療的專業範圍內,有幾項需要特別留意。第一,雖然我們可以借助簡單的熱敷或手法去放鬆緊張的肌肉及關節,但切記必須要由註冊物理治療師負責,因為在懷孕周期裡,有一些治療要是不可以進行的,例如針灸,特別是某些穴位,如肩井穴,合谷穴。第二是電療,因為電療會影響胎兒生長,這一方面需要和物理治療師進行溝通,尤其是在第一及第二期,因為這時候孕婦的生理症狀沒有那麼明顯,如果物理治療師不為意,如常進行一些針灸、電療,便會影響到孕婦的身體。其實,孕婦亦有必要主動去告知物理治療師。第三,藥物亦是另一個要注意的範疇,相信很多人家中都有一個自家的藥箱,當中盛裝着不少成藥,如傷風感冒藥,腸胃藥等,如果孕婦本身有長期服用這些藥物的習慣,便要多加注意及小心。

很多人都誤以為產後可以進行在產前不適合進行的活動,但事實上,離開牀褥、落地行路已經是一個很好的回復訓練,而呼吸調節亦是一個必要的環節。要注意,這時候會有第二個潛在的常見問題-腹直肌分離。懷孕時,腹直肌 ( 腹部垂直的肌肉 ) 被拉長,在產後短暫回復之後,肌肉並沒有以往那麼集中,之間的空隙甚至可以放入三至五隻手指。但不需要太擔心,這些這個情況經常出現,不過在你咳嗽、打噴嚏時有可能出現疼痛的情況,需要利用手去支撐腰及腹部。若產後缺乏適當的運動,這現象仍可能會持續存在。

如果想在產前得到妥善的護理,產後又盡快回復狀態,做到個至Fit媽媽,除了向醫生及物理治療師進行診療外,亦可向持有產前產後體適能教練資格的教練安排訓練方案,提升體適能水平,以應付才剛開始的湊仔女任務啊!

 


 

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