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【物理自療】淺談水中康復訓練

Published on Tuesday, 21 Apr 2015
圖:Dickson Lee

承上期,雖然夏天將至,不論是修身鍛煉或是康復訓練,其實無時無刻都大有人在。對於康復,舊派的說法通常都只是「休息一下吧」、「別周圍去了」等,某程度上「休息」就等於「康復」,不過科技發達,現今社會已經有種種原因而更重視康復(訓練),亦不再局限於「休息」了。

今次想分享兩個以上所指的主要「原因」。( 1 )很多研究與現在科學的方法,發現及證明有一些方法可以提高我們目前的體能狀況,而在以前我們是不知道的;( 2 )就是我們現在對生活有不同的期待,不同的要求等,以前可能覺得能活,能走路,可能是一拐一拐或有疼痛也無所謂。現在因為生活水平提高,所以既要生活,又要品質,跟以前為了生存的那個概念就不一樣,更需要康復。

在康復訓練中,水中康復訓練是很熱門和常見的,與陸地上的訓練比較,水中康復有甚麼優勢呢?首先水中康復跟在陸地上面最大的區別就是,水的密度比我們空氣高很多,因為物理性的不一樣,所以很多我們在運動,在活動的時候,身體所感受的東西都不一樣。說白了,就是你在水中走路已經是第二種感覺。其次就是浮力,因為在水裡浮力可以協助我們的活動,進行更多樣性的訓練選擇。浮力還可以減輕身體關節的負擔,在不同的水深,身體裡所承受的壓力也會不一樣,有一些在陸地不宜進行的動作,在水中可能是最佳的運動方案。

適合的康復訓練可以讓我們恢復的速度更快,還可以把我身體的狀況及能力最大化,減少不必要的殘缺,以及減少一些不必要的身體問題。還有就是可以預防因為沒有活動而導致的肌肉萎縮、身體狀況變差等的情況,同時也可以減少體態改變的機會,讓我們盡快回到本身的生活,然後融入到一些社交的圈子裡。

 


 

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