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【物理自療】隨時隨地 練靚身形

Published on Tuesday, 10 Mar 2015

藉著羊年新開始,相信很多人新年期間滔滔不絕掛在口邊的祝福語,其中最熱門的一句就是「身體健康」。「身體健康」在某些人心中的默認設定,除了趕走病痛之外,亦有祝願擁有健康身段之意。

坦白說,追求健康的過程沒有捷徑可言。若希望在這個暑假以自己滿意的身形去出席一些夏天的派對,例如遊船河、去沙灘等,現在是時候坐言起行。

現今互聯網發達,在搜尋器打個關鍵字就有成千上萬的健康修身資訊在眼前,既可以說是包羅萬有,亦會令人花多眼亂。不過,近年美國運動醫學學會 ( ACSM ) 指出,未來的趨勢將會是以自身體重訓練為運動潮流的大方向,意思就是要利用自己身體的重量去進行訓練,並不再只是依賴健身室或是一些大型器械。以往做運動,很多時都會想要去做Gym,需要一個健身會籍,需要購買工具,大費周章。不過,如果你有留意近年不同的報章雜誌,會發覺大家開始提倡很多家居式又或是公園的運動方法,其實當中就是想提出「到處都是健身室」的概念,而自身體重訓練方法就是這個概念的主角。

香港人開始明白健康的重要性,追求運動水平。這對生活來講是一個很好的開始,但同時,香港人的生活節奏都一天比一天緊張,很多人將時間投放在自己的工作,因此健身室與你的距離成為了一關鍵。比方說,要起行到健身室,由交通工具的一上一落,更衣室的一出一入,直至到你開始熱身、真正做運動的那一刻前都至少花上差不多一個小時,一來一回就兩個小時。想到這些因素,退堂鼓聲已慢慢響起,因而「便利」成為了自身體重訓練的最大優勢。

到底自身體重訓練實質是甚麼訓練動作呢?讓我舉一個再易明不過的例子 ── 掌上壓,相信所有人都可以在日常生活中找到做掌上壓的地方吧?即使你認為光是一個掌上壓動作,訓練效果並不全面,那我只能說透過改變動作的節奏、方向、支撐點等的元素就可以達到不同的效果,正是自身體重訓練方法的精粹所在,未來的幾篇《物理自療》,我會分享當中的訓練原則及例子。

 


 

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