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【IT事務所】I.T.人懂得減壓嗎?

Published on Tuesday, 22 Mar 2016
圖:Shutterstock

近日年輕人自殺個案急升,反映他們面對沉重壓力,令筆者頓然想到起I.T.從業員亦是面對壓力非常大的一群,去年有一位任跨國資訊科技公司要職業界人士,因壓力而自殺,這些問題看似遙不可及,卻可能並非冰山一角。若面對壓力時有甚麼症狀?若遇上壓力有甚麼可以解決的方法?種種都是大家可能需要思考的問題。

 

美國心理協會 ( American Psychology Association ) 指壓力除了帶來情緒問題外,若長期與工作有關的壓力還會嚴重影響人的身體健康,導致飲食習慣沒有規律、鍛煉不足,因而導致體重問題、高血壓、膽固醇含量偏高。除惡劣工作環境或壓力大的工作帶來健康問題外,APA還提到心力交瘁更會延續消極悲觀的態度,導致抑鬱症問題,這最終降低人的整體免疫力。

 

除此以外,以下的情況亦可能與I.T.人面對壓力有關:
 

選擇單身:根據國內I.T.從業者相關調查顯示,不少I.T.從業員都是單身,主要原因是需要年終無休地工作,無暇找女朋友亦無暇渡假日,故此,I.T.人選擇獨身生活確實與他們所從事的工作性質有密切的關係。

安全缺乏:從表面而言,I.T.人都是高薪階層,似乎衣食無憂,前程似錦,然而實際情況卻並非如此,I.T.人普遍對自身的前途擔憂,部分可能靠跳槽去找尋生存空間,I.T.人的憂患意識、不安全心理大於其優越感和安全感,加上企業之間、個人之間競爭激烈,所以安全心理遠遠未能得到滿足,這種安全心理的缺失導致他們產生挫折心理。

交流缺乏:I.T.人與電腦打交道的時間要多於與人打交道的時間,工作特性決定他們與外界交往的時間、機會相對有限。至於公司內部,同事間的交往形式比較單調,情感貧乏,大部分情況都是通過E-mail相互溝通,這種交流方式缺少面對面交流的直觀性與生動性,由於缺少身體語言的參與,令人們之間思想與情感的交流大打折扣,加上經常加班,I.T.人與家庭成員間的交流也大受妨礙,從而影響身心健康。

內在壓力:在眾多行業中,I.T.人可能是追求自我實現較為突出的一族,從所學的專業到自我期望,藉I.T.科技令自身充滿創新的亮點,走在時代尖端,促成I.T.人傾向於追求自我實現,期望透過開發出更好的軟件去獲取更豐厚的經濟收入及社會讚譽,因而給予自己很大的內在壓力。

 

不管你的能力有多強,每個人都會遇上不同程度的壓力,這是極普遍的正常現象,有人選擇在壓力下成功,所謂「NO PAIN NO GAIN」,亦有人選擇向壓力低頭,壓力是好是壞,完全取決你自己的態度及應變能力,若然認為需要專家協助減壓,請不要猶豫,盡早行動。

最後,筆者期望每位I.T.從業員工作順利,身心康泰!

 


 

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