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碘得有道理

Published on Friday, 13 Nov 2015
圖:Nora Tam

我……懷孕了!當大家知道自己有了小寶寶後,第一時間一定會想起從今開始有甚麼營養素要注意呢!葉酸?鐵質?鈣質?蛋白質?維他命A?維他命D?Omega-3?說了那麼多出來,大家有沒有發現遺忘了碘質呢?

 

缺碘質損害胎兒腦部

碘質是維持人體新陳代謝和甲狀腺功能的必要微量元素,在胎兒生長和腦部發育有著重要一環。缺乏碘質會損害發育中胎兒的腦部,影響神經發展,造成永久傷害。根據世界衛生組織建議,在懷孕和哺乳期間,婦女每天應攝取250微克碘質。

而在飲食方面,含碘質豐富的食物包括:紫菜、海帶、魚類、海產、蛋黃和奶類製品等。以下為大家準備了含碘質較高的食物表:

 

看過以上食物表,相信大家都一清二楚!懷孕時要攝取足夠的碘質,大家可間中食用少量海帶,在平日飲食中可加入原味零食紫菜,進食五小包已可滿足一日所需 ( 正常成年人兩小包便已足夠 ),再加上多吃不同種類的海產,要攝取足夠碘質「真係話咁易」!

最後提提大家,如有甲狀腺或相關疾病的準媽媽,請先諮詢你的醫生意見,才進食適量含碘質的食物!

 


 

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