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要贏人,先要贏自己

Published on Tuesday, 11 Oct 2016

根據全球人力培訓機構的研究指出,90%的成功人士都有異於常人的情緒智商(EQ),所以如果你想成功,第一件事就是訓練下自己的EQ。能夠自我控制,便往往能夠將精力放在更重要的地方,增加決策力及效率,讓自己贏在職場的長跑上。有機構的一次活動中,提出了24種「強項」選擇,並請參加者排列出自己的強項,超過200萬人回應,其中「自我控制」一項排到差不多最後,證明這是一個非人人擁有的「天賦」。
例如當你立志減少進食零食,頭兩天你成功了,但由於不能持續控制自己的貪食情緒,第三天你吃回前兩天少吃了的份量,那你的行動便告失敗。未能控制自己,就往往會給自己拖後腿。如何自我控制行為、情緒、慾望看似很難訓練,也沒有多少課程會教曉你這樣能力。但研究發現高情商的人會有以下的行為或方法去控制自己,想邁向成功路不妨試試。

1.    專注於解決方法上:他們不會經常怨天尤人,因為將著眼點一直放在問題本身,只會令自己的負面情緒不斷發酵,而著眼於解決方法,才能令事情有向前發展的機會。

2.    原諒自己:情況與第一點類同,情商高的人在吸收錯誤經驗之後便很快重新起步,不讓自己在後悔中打轉、沉淪,並積極地補救、尋求改善方法。可以說這些人讓自己的生命活得更充實,別人有24小時,他就自己創造出48小時,有更多時間去做更多事。有人會將失敗看成結果,有人會將失敗看成必經之路。做一件易事很難失敗,做難事才會失敗;肯嘗試的人才會失敗,但肯嘗試才會成功,這個道理很簡單,問題在不是人人有膽量。

3.    不會事事說「好」:拒絕別人不是易事,但未能因應能力而說「不」,樣樣事情都攬上身,會讓自己感到壓力、疲乏、甚至抑鬱。適當地說「不」能夠讓別人知道你有更重要、更緊急的事情在忙,也讓自己有空間把答允了的東西做好。

4.    相信世事無完美:情商高的人不會追求完美,因為人是總會犯錯的動物,追求完美只會自討苦吃,更是消磨自己意志的舉動;設定可接受的目標,讓自己一直往高處走,更能激發動力。

5.    睡一覺好的:睡眠讓腦筋有足夠的時間休息、充電,讓記憶重新洗牌、整理,讓頭腦更清醒,睡眠不足會提高壓力荷爾蒙,就算沒有外來的壓力,人也會較易繃緊、發怒,做錯決定。

6.    冥想:冥想能訓練腦筋自我控制,就算簡單的五分鐘短暫放空,將集中力放在五官和呼吸上,都能改善自我意識,有效察覺自己的情緒,抵抗破壞性的衝動行為。

7.    幻想潮水退下:慾望和憤怒就像潮水一樣,會慢慢減退,當發覺忍無可忍的時候,情商高的人會給自己10分鐘時間去降溫,很奇妙,時間過去,「潮水」慢慢地減弱了,也減低了負面情緒對自己、對別人的破壞力。除了如前所說,能將更多精神放在正當事上,良好的人際關係也能助你仕途更暢順。

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