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防「風」措施 從健康習慣開始

東華三院「家・您同行」計劃 《珍愛時刻》故事 

 

中風是本港的第四號殺手,每年平均約有3,000多人死於中風,而患者於近年亦有年輕化的趨勢,情況實在令人關注。若中風人士在中風後未能把握黃金三小時去診斷及醫治,對其受損組織和神經或會造成永久性的損害,從而影響患者四肢的活動,以至說話及吞噬能力,嚴重的更會構成生命危險。

要預防中風,大家可從以下途徑入手,並嘗試在日常生活中建立健康的生活及飲食習慣,為預防中風做好準備。

 

1. 健康飲食:減少攝取飲食中的鹽分、油分和糖分,實踐「三低一高」的飲食原則﹙即低脂、低糖、低鹽及高纖維﹚。

2. 定期運動:每天進行至少15分鐘的帶氧運動,以保持身體健康。運動不一定是要劇烈的,散步、緩步跑、甚或伸展運動也是不錯的選擇。

3. 避免煙酒:煙酒對身體所造成的傷害,又豈止中風?如不想增加患上中風或各類型癌症的風險,避免煙酒才是上策。

4. 維持穩定血壓及膽固醇:要將血壓及膽固醇維持於穩定水平,健康飲食與定期運動是不能缺少的。如本身已為高血壓或高膽固醇患者,每天應該準時服藥,自行量度血壓,並將之記錄低,以作參考。

5. 保持心情愉快:身心健康是互相影響的,若長期處於不開心或鬱悶的心理狀態,也會增加患上中風的風險。如發現自己的精神健康已響起警號,應及早求醫,尋求醫生或專業人士的協助。

 

上述各項建議只供各位作參考之用,若不幸遇上中風,患者及其家人應把握黃金三小時前往求醫,盡早展開適切的復康療程,當中包括手術、復康物理治療、職業治療、言語治療等。在整個復康療程中,患者及其家人的積極參與和配合也是非常重要的。

 

文:陳瀚儒 ( 註冊社工,東華三院柏悅長者優質照顧服務站服務主任。

網址:collectionoflovemoment.blogspot.hk;柏悅熱線:2815 7838 )

 

圖:Shutterstock


以上文章刊於《招職》。