【職場心理學】捱咗十年,每日返工返到想喊——係你唔識走,定係有把聲一直話你唔配走?
七點半出門,坐落辦公室椅,你已經係自動波。 你知自己唔開心,已經知咗好耐。上司成日當住人面貶低你、你嘅 proposal 永遠俾人推翻、做多做少同樣冇人認可。但每次諗起辭職,個心就會扯住:「而家樓市咁差,唔敢冒險」;「做咗咁多年,而家走等於白費」;「會唔會其實係我自己唔夠好,去到邊都一樣?」 有時你喺廁格裡坐咗五分鐘,唔係因為有需要,而係因為你需要一個可以唔駛笑嘅地方。 朋友問你:「唔開心點解唔走?」你答:「你唔明。」你自己都唔知你喺等咩。 喺輔導工作中,我遇到唔少打工仔,做緊一份唔開心嘅工作,少則三年,多則十幾年。佢哋唔係唔想改變——佢哋係相信咗自己逃唔走。 你以為係你唔夠膽、唔夠叻?唔係嘅。喺心理學入面,呢個叫「習得性無助」(Learned Helplessness)——當一個人長期喺一個環境裡,無論點努力都改變唔到結果,大腦最終會停止嘗試——即使出口就喺眼前,你嘅神經系統都已經唔相信佢係真嘅(Seligman, 1972)。 仲有另一個陷阱,叫「沉沒成本謬誤」(Sunk Cost Fallacy)——因為已經投入咗十年青春,就唔捨得離開。但係,過去付出咗幾多,唔代表未來要繼續走落去(Arkes & Blumer, 1985)。 就好似喺茶餐廳叫咗個難食嘅套餐——食咗一半,唔好食,但係俾咗錢,你就繼續硬食。結果唔係賺番,係連個胃都傷埋。 跳出呢個陷阱,第一步唔係立刻辭職,而係重新認識自己:「我係一個有咩能力、有咩價值嘅人?」 試吓做一份自己嘅「能力盤點」——過去十年,你學到嘅技能、你處理過嘅困難、你建立嘅人際網絡。唔係為咗即刻走,而係讓自己知道:你係有選擇嘅,你有能力去到另一個地方。 你唔係冇得走。只係有一段時間,你唔相信自己可以。 今晚返到屋企,唔需要諗辭職日期。只係靜靜問自己一句:「如果我知道自己唔會失敗,我想做咩?」 唔使即刻有答案。讓呢個問題,在心裡輕輕落地。 你值得一份令你早晨起床,唔需要先死去一次先出門嘅工作。 參考資料Seligman, M. E. P. (1972). Learned helplessness. Annual Review of Medicine, 23, 407–412.Arkes, H. R., & Blumer, C. (1985). The psychology of sunk cost. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 35(1), 124–140.
...