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【物理自療】唔跑唔痛,一跑就痛?

Published on Tuesday, 13 Mar 2018

有痛症而又喜歡做運動的患者,比比皆是,但部分受傷的運動愛好者,治療一段時間後,發覺未見成效,又花費了大量金錢,對康復漸漸失去信心,最終選擇放棄治療和自己喜歡的運動,究竟受傷是否要馬上停止運動呢?今次與大家談談這個課題。

最近筆者有一位50多歲的中年病人,他近年愛上跑步,因跑步令他的意志力提升,改善生理和心理健康,但是跑了一段時間後,膝部開始出現痛症。因他年過半百,關節功能大不如前,關節亦有退化的情況出現,故此醫生建議他不要再跑,否則有可能產生不可逆轉的損傷。

當然他心有不甘,很不容易才找到自己喜愛的運動,因痛症就不能繼續,的確十分可惜,所以他找不同的資料,尋求不同的專業人士醫治,最後通過物理治療和運動訓練,跑步時的膝痛問題已得到明顯改善。

筆者認為有痛症的患者,康復期間不用那麼快就氣餒,不妨尋求多一個專業意見,讓自己更了解傷勢情況,除非是結構上的嚴重問題,如半月板撕裂、韌帶斷裂、阿基利斯跟腱斷裂等,否則我並不建議放棄運動。

如有結構性問題又持續跑步,有機會出現以下情況:跑步時,膝關節會鎖死,感到繃緊,需要提腿擺動才能回復正常,或膝關節感到不穩,很像快要扭傷;相反,上落斜路或樓梯時感到疼痛、疲累、關節常有響聲、或膝部乏力,這些多是非結構性問題,如找對醫治方法,應可改善問題。

筆者接觸不少有跑步習慣的病人,感覺呈兩極化,第一就是「No Pain No Gain」,不理會肌肉痛或關節痛,配戴很多保護裝備,都仍然堅持跑步,本人不太建議這種態度。另一種就是發覺有痛症時就馬上停止所有活動,我亦不鼓勵。運動不是非黑即白的事情,以跑步為例,可以通過很多平衡及強化的訓練,增強膝關節的穩定性,減少痛著做運動的情況出現。

醫學發展進步,已有很多專科系的醫療人員來處理複雜的痛症,例如:骨科醫生、運動專科的物理治療師,所以業餘跑手的你,懷疑是非結構性問題,不妨尋求多一個意見,可更了解傷患情況。

亞洲運動及體適能治療中心 ( AFTC ) 將會在3月23日 ( 星期五 ) 舉辦一個關於跑步的免費講座,除了會講解常見痛症外,還會分享如何防止膝關節勞損,更會介紹簡單的自療工具,令跑手可以自我保養膝關節,遠離跑步時的疼痛,有興趣的讀者可致電2890 9611查詢詳情。

 

﹙物理自療  —— 第208期﹚

 


以上文章刊於《招職》。

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