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【物理自療】抗疫時也勿忘運動

Published on Friday, 14 Feb 2020

而坊間都有很多不同的防疫建議,大家都會做足不同措施,如戴口罩減低傳染風險或是U形聚水器長期貯水,防止病毒散播等。眾多周知,運動能夠改善身體機能,幫助提升免疫力,但疫情情況嚴峻,似乎甚少人在這段期間做運動。
 

筆者近期觀察所見,買口罩、消毒用品或成藥等會較多人會做,但留意到街上做運動的人,的確減少了不少,當然有些人會覺得工作後已經很疲累,想盡量爭取時間休息,亦有些人是想做運動,但不知道怎樣做或是很擔心人多擠逼的地方,不知什麼場地適合;筆者想在未來兩期,分享為何運動能夠提升免疫力及應做什麼運動。
 

運動能夠增加肺活量

首先,透過適量的運動鍛鍊,是可以增加肺活量,即是在呼吸的時候,能更理想令肺部擴張或膨脹,尤其是在抗疫的時間,肺部需維持更好的效能。
 

什麼時候才需要肺部能膨脹得好一些?就是使它有需求,好像供求的原理(Supply and Demand),當做運動時,自然會呼吸得較急促,需更多氧氣令肺部膨脹,也令更多肺泡參與呼吸的過程。
 

幫助排走細菌

相信大家都試過在運動時,開首幾分鐘左右咳嗽嗎?其實氣管內的黏膜,有機會積聚細菌,甚至出現有痰的情況,而當呼吸得比較急促或受到外界刺激時,會比較容易吐出痰,而這個過程有助將氣管的細菌排出來,減少細菌滋生的機會。
 

另外一些好處,如有科學研究指出,運動能夠讓白血球數量增加,從而增強自身的抵抗力;最後,運動也有另外一個重要的間接作用,就是能夠使人心情更加開朗,在武漢肺炎的陰霾下,在家中時間長,並不斷緊貼疫情,大家的情緒亦難免受到影響,甚至可能有焦慮情況出現,而運動能夠增加一些開心的賀爾蒙,對心理或情緒也有正面的幫助,最後希望大家能夠正面地面對這個難關,齊心抗疫。
 

下期會分享一些運動的方法,不要錯過!


( 物理自療 — 299期 )
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