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【物理自療】空中瑜伽 練靚體態

Published on Tuesday, 02 Jun 2015

其實運動本是不分男女,所以健身不只是男性的天地,修身亦是不只是女性的專利。不過,某一些運動會有種偏好性,在天時、地利、人和及潮流的帶動下,總會吸納到某一大眾群參與,以近年來說,很多女士都雀躍於空中瑜伽便是一個好例子。

空中瑜伽之所以得到大家關注,我個人認為第一印象是出自好奇心 —— 就憑懸掛於空中的柔軟綢帶就能練出好身材?以往的瑜伽利用地板作承托,做出不同訓練動作以達到強化肌肉的目的,而空中瑜伽就將這個「承托」上移至綢帶,在空中進行反重力的訓練動作,以懸吊半空的綢帶去支撐及控制身體重量,而體重較輕的可能會較易掌握。在一個懸吊環境裡面,我們要維持空中的位置及動作的話,身體就要進行一定的平衡及協調,這個過程要經由不同的核心肌肉來收緊才能成事,例如腹部的深層肌肉,背部深層肌肉等。

就以這種「強度」的訓練動作而言,能夠有效地塑出身體線條,以及改善腰椎排列、體型,打造挺直的腰板同時增加肌耐力。大家不要只著重視覺效果而忽視肌耐力的重要性,甚至應說肌耐力是直接影響體態的。比方說,在一些常見個案,叫你不要「寒背」( 學術層面稱之為圓肩 ),你便可以立馬糾正,站得標準非常,但如果沒有人提醒你,可能一分鐘之後就打回原形,那便是因為你肌耐力不足所致,足夠的肌耐力可助你長時間保持好體態。

空中瑜伽有綢帶輔助,令你做到很多平時做不到的動作,例如單腳伸展、倒立等,當中亦牽涉很多頭部向下的動作,它們可以增加血液循環,但要注意某些人士如心臟病、血壓高等人士,對他們來說空中瑜伽可能有一定的潛在害處,大家進行時一定要量力而為,了解自己狀況,最重要是有合資格的空中瑜伽導師指導,不容小覷!

 


 

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