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【物理自療】點揀絕世好枕?

Published on Tuesday, 31 May 2016

人生有三分之一時間在牀上度過,所以很多人都不會吝嗇時間和金錢,去挑選適合自己的寢具。正因如此,很多有頸椎問題的朋友,比一般人花更多金錢於枕頭上。聽過不少朋友,他們的房間裡有兩個、三個,甚至四個枕頭。

市面上有那麼多枕頭,究竟哪一款適合自己,選擇枕頭時有沒有一套標準?頸痛患者也可能了解到,痛不只是工作環境問題,睡姿也是重要一環,今期和下期都會探討甚麼是「好」枕頭及如何的睡姿會令到我們睡眠質素提高。

其實枕頭沒有好不好,只有合適與不合適,很多人會相信不同的廣告標榜其枕頭產品的功效,而枕頭的種類材料也愈來愈多,有軟的、有硬的、有不同品質的如甚麼太空材質。說實話,沒有一個特別的品牌是最好的,所以根本就不會有甚麼最好的枕頭。

選擇一個合適的枕頭,先要留意主觀的感受,你躺上去時要覺得舒服,要有承托,不用把頭轉來轉去才會覺得輕鬆。

但有些枕頭是不適合大部分人的,例如羽絨枕頭,很多人初初躺上時,會感到很舒服,因為羽絨枕頭內裡充滿空氣,有著很強的承托力,但是時間長了,枕頭長期受壓,空氣就會慢慢流失。如果用家每一次睡覺前或後,把羽絨枕弄鬆,讓枕頭再次吸收空氣,這是沒有問題的。相反,大部分人可能沒有做到這個動作,所以枕頭長期處於扁的狀態,承托力不斷減少。

另外枕頭的質地也要注意,市面上有不少矯型和人體工學枕頭,其枕頭的特性是設計上有固定的形狀,例如:弧形、曲線、蝶形,而部分人聽到有額外的承托,就將「承托」和「頂著」混為一談,誤以為躺上枕頭時覺得頸部被頂住,就適合自己。

事實上,當我們睡覺時,不需要太硬的枕頭來支撐著頸椎,反而軟承托會更適合,因此選擇枕頭時可多加留意。

選擇合適枕頭是第一步,下一期將會講解,好枕頭應配合什麼睡姿提高睡眠質素。

( 物理治療─第113期 )

圖:Shutterstock


以上文章刊於《招職》。

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