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【職場求生術】如何克服Sunday Night Blue?

Published on Monday, 05 Nov 2018

Monday Blue係打工仔惡夢?少年你太年輕了,面對工作壓力來襲,愈來愈多打工仔由Monday Blue升級為Sunday Night Blue,想克服Sunday Night Blue就要靠三招。

尋找工作「喜感」

所謂Sunday Night Blue,意思係你在星期日晚上,當想到瞓醒一覺後就會返工,自然會想起工作上的難題,因而變得情緒低落。如果你已有此煩惱,又毋須太灰,因為這是職場上的新趨勢,有數以千萬計的打工仔與你「同行」。

外國有調查發現,有六成專業人士有Sunday Night Blue煩惱,而在九十後一代,比率更升至九成。導致Sunday Night Blue出現,元兇離不開驚面對工作量,又或想起上星期未完成的工作。要平衡「灰爆」情緒,第一步係尋找工作「喜感」作為對沖。所謂「喜感」是指涉及工作上的開心回憶甚至小確幸,例如早前獲上司嘉許,又或近日成功應付客戶難題,甚至再宏觀一點想一想自己近期事業

上的進步。腦海中聚上這些「喜感」,就可以成功沖淡面對星期一返工的「灰爆」情緒。

講出來

鬱住鬱住只會令「灰爆」情緒持續發酵甚至最終大爆發,因此當發現用工作「喜感」亦未足以抗衡Sunday Night Blue時候,第二步係講出來。星期日晚向朋友或同行講Sunday Night Blue,聽起來似乎會煩到人,但其實毋須太擔心,因為你拋這個話題出來,反而有機會引起大家的共鳴。當然透過對談,你未必可以即時找出解決工作上難題的方案,但至少講了出來,你會發現壓力消除了大半,之後就可以瞓一個好覺。

將憂慮化為行動

向朋友吐完苦水後,鬱悶消除了大半,不妨再進一步面對自己的恐懼,坐下來思考一下怎樣拆解工作上的難題。如果只涉及積壓工作未解決,只要想一想處理工作的先後次序,憂慮已可以一掃而空。若然涉及工作上的麻煩,不妨思考一下拆招方法及可以向誰求援。當然有部分打工仔的Sunday Night Blue是源於工作環境本身的結構性問題,如人工低、晉升機會渺茫兼工時長,這時候行動就不妨改為搵工,尋找職場上的新機會,只要有希望,同樣可以抵銷不少對星期一返工的恐懼。

 


以上文章刊於《招職》。

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