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【辦公室日記】亂世之中,更要keep住精神

Published on Tuesday, 26 May 2020

2020年差不多過了一半,在全球局勢不穏、新冠肺炎疫情影響下,很多行業受重創,許多人因此失業。可是留得住工作的上班族,每天都在各種陰霾下繼續營營役役。以現時的情況來說,實在很難回到以前的心境,但是生活還得繼續,不如作出少許改變,提起精神走前面的路吧!以下為五個人人都可以做的小改變,令自己在生活和工作上更有士氣!

第一招:打造獨一無二的個人空間
無論你是在固有辦公室、或是在共享工作間工作,好好整理一下個人空間對你的工作心情有莫大影響。整淨的工作空間往往給人清新的感覺,如果你喜愛簡單一點,不妨作定期清潔,學習一下最近流行的「斷捨離」,令自己工作時能更專注。如果你有特別的嗜好,亦可在工作桌上放一些自己喜愛的東西,鼓舞自己,提供更大的工作動力。無論你是哪一類人,請緊記工作佔了我們一天約三份一的時間,所以好好花心思革新工作間環境,讓自己感覺煥然一新是個有趣而有效的提神方法。

偶爾打扮一下,散發個人氣質
打扮不一定指穿著得花枝招展,更不是女性的專利!每天第一個看到你的人必定是自己(除非你頭髮不梳、鏡也沒照便出門工作)。人類是視覺型生物,一個人保持清潔的外貌,其實無形間為自己提升了自信。不少朋友曾向筆者訴說今年二至四月份在家工作期間,時常感到疲倦、甚至一整天都有著極濃的睡意。筆者請求朋友們嘗試將工作桌搬離床邊,加上在家中亦保持上班的衣著打扮。此做法迴響相當不錯,因為你的衣著打扮其實在潛意識提醒著自己當下的身份和狀態。今個週末,就在你的衣櫃裏找出幾套你喜歡的衣服,讓自己在平凡的星期一至五中,展現更自信的一面吧!

帶備健康零食或飲料
飲食會影響個人健康相信是人人都明白的事實,但是上班族有種種原因控制不了每天的膳食,由其是lunch,「要同同事social吓嘅 !」、「老細揀好咗餐廳,冇理由唔跟啊嘛...」。本文所想分享的並非健康的「正餐」,而是零食。工作太忙太勞累,需要補充糖粉的你,大可選擇清甜的水果。提子、車厘子等等可跟同事分享的水果也能為你身邊的人打打氣!

多與同事、朋友溝通
經歷過新冠肺炎的大家,有沒有覺得social distancing (建立社交距離)及Work from Home (在家工作)或多或少令你與身邊朋友疏遠了、心情也不及以前好?人類作為群體生物,應理和其他人保持一定情程度的溝通。能抒發自己並接收外界的新資訊,絕對是為自己加油的方法。低調的你大可跟附近同事多聊幾句;進取一點的,亦可以提議和你的團隊舉行定期的Stand-up meeting(站立會議),跟同隊的同事有精簡地交流工作進度,同時也可掌握更多各人手上不同範疇的工作,增強自己對部門業務的理解。

:簡單運動 
和第三招一樣,此招亦是眾人偕知的,不過真的會做並持之已恒的人少之又少,因為做運動真的挺辛苦啊!不過,多做一些你平日會做的簡單運動(例如走路)已經能為你提提神。午飯後是最佳時機,你可選擇一條較遠的路返回公司,飯後來個散步,有助消化也能促進血液循環,回到工作桌時便不會睡眼惺忪了。如果你不愛流汗,也可考慮在家做拉筋動作、或跟著影片做瑜伽等。一個簡單的深呼吸,配上運動拉鬆平日崩緊的身軀,其實是給自己提升士氣的最直接方法。

以上五招,你可能已經知道,但實行又是另一回事。在此非常鼓勵大家,從上五項中先選一至兩項,持續進行一星期,然後再加選更多。每天一少步,長遠來說已經累積了不少提高士氣和精神的好習慣!

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