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《壓力暴食再增磅的惡性循環》

Published on Thursday, 22 Jan 2015
試過因為工作壓力太大而失控暴飲暴食嗎?
 
我個人記錄係食完Pizza同兩件蛋糕之後,再立即跟朋友KO大大碗的麻辣過橋米線!食的當兒固然開心又滿足,但暴食過後難免會非常失落和後悔。這樣的惡性循環就像一個黑洞一樣,不斷使人重複犯下的錯誤,令我的體重屢創新高。終有一日,身體響起警號了,那時我才猛然醒覺過來。
 
借暴食來減壓不但不會令壓力減少,反而更會因為不斷增磅而令壓力倍增。所以,即使未能成功減磅,但至少這個冬天也不可以再讓自己繼續肥下去吧?介紹幾個有效在冬天控制食慾的方法給大家。肥少一磅得一磅,夏天到了要開始減,也沒有那麼困難。
 
冬天控制食慾妙法
 
1)健康熱飲
要降低食慾的第一個方法,便是要保持體溫。想暖身而不增磅,可試試多飲用無糖薑茶、日式綠茶、韓國麥茶、低卡咖啡、無糖檸茶檸水、熱豆漿、清湯和粥品等等。
 
2)暖水袋、暖包
穩定體溫好重要,因為每升一度,都可以加快新陳代謝12%!兩種產品其實都所費無幾,但都有效保暖和防止我們失控狂食。如果你和我一樣怕冷,那就不妨買個容量大的暖水袋,那麼玩電腦或看電視時,都不會因為太凍而想食朱古力補充啦。外出時,則可使用暖包或可循環再用的暖手容器($12店有售)。
 
3)運動
我在減磅初期就購入了一部可摺疊的健身單車放在客廳,每三兩天都會看著電視悠閒的踏它至少半小時。此外,我習慣把啞鈴放在廳的當眼處,冬天覺得凍便會立即做些增肌運動,通常不消三兩分鐘便要脫下羽絨。效果比起用暖風機強好多!
 
4)準備少量低卡零食
減磅不是苦行,喜歡吃零嘴的話,就選一些較健康和美味的產品吧。我會常備堅果、新鮮水果、低卡非油炸米餅、零卡啫喱和無糖糖果等小吃在家中,間中享受一下,當是獎勵自己。
 
5)飯後刷牙
我雖然非常饞嘴,但同時都頗懶。所以飯後(尤其在晚餐後)刷牙對於我來說是很work的。一想起進食後要再刷牙,我便會告訴自己明天再吃吧。
 
希望以上的瘦身貼士可以幫到大家啦。祝愈食愈瘦,fit住過新年!
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