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工作壓力大得無法喘息?這些方法教你趕走壓力

Published on Wednesday, 25 Apr 2018

面對壓力,我們每個人都有不同的解決方法。壓力,有時候的確可以讓我們進步;但有時候,它卻使我們焦躁不已。這份焦躁不單影響我們的情緒,更有可能因為內心難以冷靜,不能以最佳狀態表現自己。

但是,這個世界上總有些人,就算面對天大的壓力,他們仍然可以用悠然自得的心態面對,仿佛壓力從不存在。到底為什麼他們可以泰然自若呢?

充足睡眠雖然看似廢話,但確有很多人無法做到。在充滿壓力的情況下,雜亂的思緒充斥我們的腦袋,那種輾轉反側難以入睡的感覺,我們固然都懂。但需知沒有充足的睡眠,既會影響情緒,使我們加倍焦躁,更使腦筋轉得更慢,減低工作效率。所以,即使壓力滿滿,但試試睡前聽聽放鬆的音樂,暫且放下心中的煩惱之事,點一個舒心的香薰,必定會使你在緊張中找到緩解的出口。

很多時候我們之所以在面對壓力時會感到焦躁,壓力成因都是因為前期工作沒有作好準備。在工作中,我們時常都須面對各種各樣的變數,若沒有事先作好應對這些變數的準備時,很容易會殺我們一個措手不及。因此,我們可以先寫下可能發生的變數和相應的解決方案,未雨綢繆,不但可使我們更安心,亦可以防止工作出錯的機會。

當然,適當的擔憂是需要的,但過份擔憂卻是無謂的。事實上,只要我們已經作好一切應對準備,就沒必要再擔憂了。因為這時擔憂,並不會為結果帶來任何的改變,只會令你更顯焦慮而已。既然這些多餘的擔憂不能改變什麼,倒不如把這些時間用在更加有需要的地方吧!

有時候,我們會不自覺地放大一些小事。在工作之中,我們應該把心機放在較重大的事情上,從而減輕壓力。若然把每一件小事都放大來看的話,我們便容易過於執著於無關重要的細節,而當事事執著,壓力自然加倍。反之,若分好事情的優先次序,在重要的事情上執著,那麼我們便不會有那種時刻不自在的感覺了。

而另一種面對壓力焦慮的原因,正是因為我們總是不夠自信。工作的時候,我們有時候會質疑自己的能力,「我是否能夠做到?」、「我真的可以做得好嗎?」這些問題仿佛每天都出現。但這些問題卻大大加重了我們不安的感覺,不相信自己,就總是會害怕出錯,如此一來不安感一直都會久久不散。

礙於面子,又或是出於不想麻煩別人的心態,我們有時候不會在需要時求助別人。但其實這又何嘗不是一種鑽牛角尖的行為?不開心的時候,有人分擔和減少壓力總比獨自一人背負好;工作也是同樣道理:需要時不尋求協助,反而只是自己一昧不斷找方法解決,鑽進死胡同裡,結果問題不但沒有解決,上班壓力反而變得更大了。

Reference:Robertson Cooper,Fast Company,Blackmores & Real Business

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