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護眼貼士 上班族要知

Published on Friday, 27 Feb 2015
圖:互聯網、Dickson Lee、Nora Tam及Reuters
 
無論見工面試、與客戶見面,甚至跟上司開會,彼此見面的第一個接觸點就是眼睛。雙眼有冇神,好影響對方對你的第一印象。可是,大部分上班一族都要長期望著電腦,收工後又會玩玩手機,使眼睛容易疲勞。最常見的為眼睛乾澀,現紅筋,視野不清。所謂眼睛是靈魂之窗,因此要好好保護,今次以中醫的角度談談護眼之道。
 
護眼先護肝
在五臟六腑中,肝和眼睛最為密切。肝的經絡經過眼睛,在人體經絡循環時會把肝血送到眼睛,使眼睛得到滋養,因此肝臟的健康與否會直接影響眼睛。在臨牀治療眼部疾病時,我們多以補肝陰為多。
 
不要給眼睛加班
充足的睡眠時間和休息也是保養眼睛的重要一環。當我們運用眼睛時,血液便會不斷供應到眼部,當我們睡眠休息時,供應到眼部的血液也會相應減少。因此當我們加班,或是在應該睡眠的時間還繼續用眼,眼部的血液循環則會增多,當久而久之,其靜脈回流不暢通時,則會開始在下眼袋形成色素,即是黑眼圈,由於要減退黑眼圈在治療上不是容易的,因此預防是更加重要。
 
•當長期集中用眼後,要有適當的休息,例如閉目養神。
•於晚上11時前入睡,防止眼部過度使用。
•多按壓四白穴,幫助眼部血液循環通暢。
 
四白穴位於面部,雙眼平視時,瞳孔正中央下約二釐米處(或瞳孔直下,當眶下孔凹陷處)。按壓四白穴主治眼睛乾澀、近視、口眼歪斜及面神經痲痹等。
 
緩減壓力 避免夜瞓
在保護眼睛的同時,我們需要保養肝臟。其中一個容易影響肝的原因是情緒,例如當大家壓力爆燈,卻不懂得舒發時,則會導致肝氣鬱結,流通不暢,因而影響眼部的濡養。第二,經常夜睡容易導致陰虛,加上經常進食熱氣食物使肝的陰液不足,使眼睛汗澀及矇糊。
 
護眼湯水建議
護眼聖品 ── 杞子
 
杞子能夠補益肝腎,明目。其含有豐富的葉黃素和玉米黃素,能預防和治療眼睛黃斑的退化和病變問題。在此為大家介紹一些杞子的食療。
 
杞子菊花茶
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
杞子菊花茶
功效:能夠補益肝腎、清肝火、明目
材料:杞子9克,菊花9克
做法:把杞子菊花洗淨,然後用熱水浸泡即可。
 
杞子桂圓紅棗水
 
 
 
 
 
 
 
 
杞子桂圓紅棗水
功效:養心益氣,補益肝腎,明目
材料:杞子9克、紅棗(去核) 9克、圓肉9克、冰糖適量
做法:
•先把紅棗去核,用熱水浸軟。把杞子元肉洗淨。
•用水火煲紅棗15分鐘,然後關火焗30分鐘。
•30分鐘後落杞子、圓肉及冰糖,重新開火煲至冰糖融化即可。
 
文:曹信恩(康德堂中醫診所醫師,電郵:enquiry@conduct.com.hk。)

 

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