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返工泄氣加油站

Published on Monday, 22 Aug 2016

經濟前景不明朗,日日被老細「捽」,返工放工返工放工,做到沒精打采?心情跟天氣一樣鬱悶?衝勁跌至零?根據英國研究發現,原來打工仔返工一星期之中,只有三天能夠保持工作效率,每天更有大半個小時浪費在瑣碎事上,你,並不是異類!看看長、中、短期如何部署,稍為提升一下你的工作效率、衝勁、野心,你就會勝人一籌!

短期:

1.    把握戰鬥力高的時間:人總會有懶的時候,若能把握戰鬥力最高的時候去努力,想懶的時候何不放縱一下自己?研究指出,打工仔一星期中周二的戰鬥力最強,周五生產力最低;時間方面,最有戰鬥力是早上10時23分(咁準?!),午飯後飯氣攻心,因此下午2時02分的工作效率最低。掌握自己的「時辰」去衝,其他時間就放鬆一下,叉下電,為下一個高峰再衝吧!

2.    睡眠要充足:睡得好不好最影響打工仔的工作效率,怎樣編配自己的娛樂、家庭時間,原來往往會影響你第二天的戰鬥力、績效,日積月累不夠休息令工作做不好、心情不好、睡不好,將會是個惡性循環,最後影響工作表現。

3.    調校好冷氣溫度:根據調查顯示,工作環境的氣溫直接影響效率,太熱太凍都有影響!炎炎夏日,筆者坐在辦公室太熱又或因為冷氣太凍,都難以集中精神工作。原來當辦公室氣溫上升,對同事的不滿度也會增加,怨氣隨之飊升。所以若然是中央冷氣系統不能調校,唯有自己想想辦法,如加減衣服、準備冷熱飲品調節等。

中期:

4.    跟陽光玩遊戲:工作以外,最好多作戶外活動,曬太陽可以讓身體產生維生素D,對抗抑鬱功效顯著。還可以多做運動強身健體、提升士氣,散步和游泳是不俗之選,這類簡單的帶氧運動已能為肌肉及全身帶來更多氧氣,一洗工作的辛勞。如果無時間,平時午飯也可跟同事出外吃個飯,曬下太陽之餘,也可以收集情報,不做井底蛙,或會發現工作新方向。

5.    將目標斬件:遇上一些「死唔斷氣」的大項目,我們可以將目標斬件,定下長、中、短期目標,然後逐一撃破。適時獎勵下自己,如吃一頓大餐、放個短假期、去沙灘玩一天,都是犒賞自己的好方法,也能保持那份衝勁。心理學上認同這種一波又一波的獎勵,比一口氣去到終點才有獎勵更實際和更有效果。那些關卡不一定是十分重大的,可以是很微小但你覺得有難度的,例如筆者最討厭打電話但那通電話非打不可,就可以設定獎勵去推動自己把它完成。同樣地,時間也可以斬件,例如設定20分鐘內完成5件事,比設定為「一天內」,你將發現更輕易完成任務,而那份成功感將會推動你繼續前進。

6.    攪攪新花臣:為沉悶的一天加入新元素,如在衣物、首飾、手袋上加入新意,可以令心情更佳。為自己打扮一下,也可為沉悶的辦公室或與客戶之間製造話題,增加上班的樂趣。進一步更可以打造新形象,增強自信心,對仕途或有好處。

長期:

7.    尋找人生樂趣:如果發現工作沉悶但因為種種因素而辭退不掉,不妨找一些適合自己的興趣甚至外快,找回一點人生樂趣。聽過前輩講,8、90年代潮興秘撈,而且很多人做下做下外快變正職,前途更好的大有人在,所以正職苦悶,不妨想想在外尋開心,好運的可能會發現這才是你的「第二春」

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