幼兒雖則身體肌能未完全發展，但適當的體能運動對孩子成長尤其重要。幼兒體適能是一門專業的學問，不是所有體適能導師都能教。

運動是大腦營養物

幼兒體適能導師除了要了解體適能的基本知識外，還必須了解幼兒的身體狀況、基礎運動能力和動作發展里程，才能根據幼兒需要設定合適的活動課程，不致令幼兒拉傷或發生意外，甚至打擊幼兒參與運動的自信及動機，對未來的運動習慣造成深遠影響。

運動是吸收知識的基礎，幼兒做運動是為了得到營養物，透過運動刺激的營養物有助腦部得到充分的發展，奠定學習基礎。體適能活動能促進血液循環，使腦袋靈活，因此亦有助提升幼兒的認知能力。香港幼兒特別需要體適能活動，因為他們從小就活在學習的壓力中，體適能活動有助他們鬆弛神經、舒緩精神壓力、增加自信，促進心理健康。

設計幼兒體能活動

編排幼兒體適能活動首要按幼兒的發育水準與健康狀況而調整，設計出合適的動作及活動，別讓幼兒做過難的動作。而活動應以活潑和趣味性及遊戲為主，理想時間為30至60分鐘。導師可借助輕快的音樂節奏和遊戲，引發兒童的內在動機，達到身體充分活動的目的。最普遍的體適能活動則為大肌肉訓練，可用平衡木、豆袋、籃球架等設計遊戲作鍛鍊。導師亦可在活動過程中加入其他訓練元素，例如要求幼兒走完平衡木，訓練其大肌肉及前庭覺，並在平衡木的盡頭加入投球遊戲，需幼兒把投入紅色球扔入綠色的籃子中，結合了認知、空間、小肌肉和手眼協調訓練，全面促進幼兒身心發展。

香港青年協會持續進修中心自2015年起舉辦「兒童體適能教練培訓課程」，由具30年幼兒教育經驗的體適能教練馬惠屏教授，課程涵蓋幼兒及兒童發展里程，講解兒童體適能的教案設計及評估，當中包括暖身運動、靜態伸展、圖像拉筋、有氧運動音樂操、幼兒瑜伽及Fitball的活動教學，特別適合家長、Playgroup導師、幼稚園及小學教師報讀。

以上文章刊於《招職》。