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Tag: "物理自療"

上兩次的物理「自」療先分享了坐骨神經痛的放鬆訓練和募集肌肉訓練方法，最後一部曲當然是進行強化運動…….

Advice Columnist

上一次提及有許多原因引致坐骨神經痛，醫治坐骨神經痛要望、聞、問、切，了解背後原因…….

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上班族一天大約有七至八小時坐著工作，下班回到家中也是坐著多於站立，總的來說平均每天花九至十小時坐著工作…..

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過去三期的肩周炎「自」療系列，我們分享了放鬆及伸展運動，而康復階段的最後一個部分，就是鍛鍊肩膀的穩定性…..

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肩周炎由患病到痊癒有機會超過18個月，在康復過程中，患者一定要持之以恆，才可以完全根治肩周炎…….

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承接上一次肩周炎的話題，我們知道肩周炎分開了三個階段，而不少人未能完全根治肩周炎的原因……

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都市人長時間坐著工作，並維持同一姿勢，除了有頸痛及腰痛的問題之外，肩部問題亦不容忽視。以肩部痛症來說…….

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承接上一次足底筋膜炎的課題，除了講解基本病理之外，更與大家分享了伸展小腿筋膜的動作。要應付一個痛症需要時間…….

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過去一個月的話題都圍繞著足部痛症問題，不得不提足底筋膜炎，從字面上都可以約略知道這是一個甚麼的炎症……

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扁平足所衍生的問題，相信大部分讀者都不會感到陌生，加上在此專欄都有從不同角度探討扁平足這個課題……

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延續上一次的課題，我們認識到腳腕又稱為踝關節。踝關節扭傷除了影響到韌帶之外，亦有可能影響到「神經感應器」……

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提到下肢的常見損傷，無論你有沒有做運動的習慣，都有可能經歷過腳腕拗柴。拗柴輕則可能休息數天便自行痊癒……