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【物理自療】按摩真的有用嗎？
提起按摩，很多人都會覺得是一種可以讓我們放鬆的好方法，其實都市生活工作壓力大真的不少，肢體，肌肉很多時候都會受到很多壓力，如經常久坐，看書或用電腦等都會讓我們覺得腰痠背痛。很多白領一族都會做一些按摩或放鬆，使自己的身體感覺舒服一點。究竟，按摩有用的嗎？
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Tag: "物理自療"
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【物理自療】疼痛處就是痛症的根源嗎？
提到痛症，我們都會經歷過，我們生活在資訊發達的年代，當身體出現問題或是就著不同的健康問題。上上網，掃一掃手機，便可以找到很多不同的解決方法，專家的意見等。但是如果身體出現痛症，我們單憑感覺去判斷，未必能夠完全找到問題根源。
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【物理自療】關節痛 關天氣事？
很多人在天氣冷的時候，都會覺得關節與脊椎的問題好像出現得更加頻繁。事實上，我們的身體應該處於一個恆溫的狀態。但是如果天氣太冷，我們的遠端關節，如腳踭，膝關節，手腕和手指等，可能因此會影響血液循環，造成手腳冰凍、不靈活，繼而間接增加關節疼痛的機會。
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【物理自療】從哪裡跌倒 就從那裡站起來
小明運著籃球，繞到三分線頂部直搗對方的禁區，果斷出手，命中壓哨兩分，球隊竟神奇地反敗為勝，可惜投籃落地時，突然聽到「啪」一聲，接著而來的，是右膝嚴重疼痛，行走感到困難。
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【物理自療】注意一舉一動 避免膝蓋痛
膝關節是承托自身體重的其中一個重要關節，它的健康與否，直接影響到是否行動自如，所以絕不能輕視膝蓋痛的問題。今期是膝關節篇的最後一期，這次會集中討論「次發性問題」引發膝蓋痛的成因。
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【物理自療】「自」療三招 令膝關節返老還童
承接上兩期的膝蓋痛成因，除了體重過重外，另一個導致膝蓋痛的成因便是膝關節退化。膝關節退化其實是很普遍的情況，隨著年齡增長，膝關節表面的軟骨因為日積月累的使用，開始有退化的跡象，膝關節會出現疼痛、僵硬和腫脹等的徵狀。如果感到以上徵狀還依然不好好保護膝蓋的話，可能使年輕的關節提早退化。
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【物理自療】體重控制 BMR要識計
上一次介紹了體重控制是其中一個改善膝蓋痛的方法，然而應該如何實行體重控制呢？首先是讀者們需要計算出屬於自己的基礎代謝率( BMR )。
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【物理自療】控制體重 預防膝蓋痛
近年行山大熱，又適逢現時正值秋季，郊遊遠足更是休閒運動的最佳選擇之一，上山拍攝紅葉更是一大樂事。不過卻有不少現代人飽受膝蓋痛的困擾，郊遊遠足對自己來說好像遙不可及。有此及此，接下來的數期《物理自療》會主打膝蓋痛，務求幫助讀者擊退膝蓋痛的困擾。