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Tag: "物理自療"

上期提及可透過「自」療方法去處理輕微的受傷，至於是用冰敷或是暖敷都沒有絕對的對與錯 ………

Advice Columnist

很多朋友都會問，如果受傷後，而這些傷患又不需要即時要到急症室處理 ( 如肌肉拉傷 )，從自我處理的角度而言……..

Advice Columnist

上次提到器械有氧運動的安全措施，其實健身室內的有氧運動不單止有氧器械，還有其他不同類型的有氧運動或團體健身班…….

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安全永遠都是做運動前的首要考慮，確保了安全才能有效訓練，才可達到個人目標和成果…….

Advice Columnist

相信大家都會間中留意到新聞，有關健身室發生的意外，例如數日前有人在跑步機上暈倒…….

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一連數期的物理自療分享了關於馬拉松的備戰準備，無論在身體適應、訓練方案及飲食方面，相信大家都有大概的方向如何為自己準備……..

Advice Columnist

上一次提到一個馬拉松賽事需要跑足幾個小時，所以要先讓身體適應是非常重要的；此外，體內有足夠的能量才能夠長跑長有…….

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又到了跑馬拉松的季節，相信不少跑步愛好者都已經密鑼緊鼓練習，準備各個不同單位所舉辦的街跑比賽…….

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轉眼間，還有幾日就是一年一度的毅行者遠足籌款活動，相信曾經參加過的健兒都知道，在比賽期間難免會遇到一些不必要的傷患 ……..

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上期提到脊柱側彎問題可以與長短腳有關，不過亦不必太過擔心，因不是所有長短腳的患者都有脊柱側彎 …….

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談到腰背痛問題，很多人都會聯想到腰椎退化或者是椎間盤突出等問題，卻忽視了脊柱側彎 ( Scoliosis ) 這個問題 …….

Advice Columnist

上次提到單車表現提升所需的肌肉群，其實踏單車不一定只為了比賽，無論你是想強身健體或是當作休閒活動、甚至代步都可以踏單車。事實上……..