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Tag: 肱三頭肌

【物理自療】如何用掌上壓鍛練肩部?

從生物力學的角度分析,體重是一個向下的阻力,站立時我們的肌肉都要向上支撐著。再舉一例,當我們俯撐進行掌上壓時,我們要靠胸肌群和三角肌收縮以向上對抗向下的阻力(體重)。由以上分析,當大家了解到阻力的方向性時,要設計訓練動作便有所依循。 ...

【物理自療】練胸肌有辦法 致敬式掌上壓

回應上一期的《物理自療》,接下來都會介紹一連串的訓練動作。今次先由胸部開始。對於胸肌群的訓練,我們在傳統健身室會利用斜板、啞鈴、鋼鈴、器械等設施去分別鍛鍊上、中、下三個部分的胸部肌肉,令胸肌群得到更全面的鍛鍊,達到更強壯、更結實的目的。 ...

【物理自療】挑戰新難度 波浪掌上壓

掌上壓,是一個家喻戶曉的家居訓練動作,原因不外乎「簡單」、「方便」;但不用多久的時間,很快就會麻目....... ...