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Tag: 體適能

【物理自療】訓練講求超負荷次數不必過多

By 周錦浩名家分享物理自療 , 訓練 , 負荷 , 體適能 , 深蹲

體適能訓練對身體有益，但是物極必反這個道理也能套用於體適能層面上...... ...

【物理自療】體適能行業發展趨勢 ( 1 )

By 周錦浩名家分享物理自療 , 體適能 , 做gym , 行業 , 勢勢

很多人都以為專業運動員才需要有良好的體適能狀態，其實體適能可分為健康相關體適能及競技相關體適能...... ...

【物理自療】沒有肌肉哪有保護？

By 周錦浩名家分享物理自療 , 肌肉 , 訓練 , 體態 , 健身

提到肌肉訓練，許多人都會聯想起要舉很重的啞鈴，要用很大力才能令效果顯著...... ...

【物理自療】適當體適能訓練打好發展基礎

By 周錦浩名家分享 Career Advice , 名家分享 , 物理自療 , 兒童體適能訓練 , 體適能

上一次提到兒童體適能對子女的發展是非常重要，而兒童體適能的運動與一般成年人的運動是有分別的....... ...

【物理自療】產前運動知多啲

By 周錦浩名家分享 Career Advice , 名家分享 , 物理自療 , 產前運動 , 孕婦

普羅大眾做運動都離不開跑步、健身、遠足等，但從體適能的角度看，特別需要人士 ......... ...

【物理自療】Ｏ形伸展：改善踩車體適能

By 周錦浩名家分享 Career Advice , 名家分享 , 物理自療 , Ｏ形伸展 , 踩車

眼見現在更多港人踴躍做運動，更熱衷於參加馬拉松、毅行者、渡海泳等大型公開比賽..... ...

【物理自療】如何用掌上壓鍛練肩部？

By 周錦浩名家分享體重訓練 , 體適能 , 推肩式掌上壓 , 物理自療 , 肩部

從生物力學的角度分析，體重是一個向下的阻力，站立時我們的肌肉都要向上支撐著。再舉一例，當我們俯撐進行掌上壓時，我們要靠胸肌群和三角肌收縮以向上對抗向下的阻力(體重)。由以上分析，當大家了解到阻力的方向性時，要設計訓練動作便有所依循。 ...

【物理自療】練背肌毋需學超人式練習

By 周錦浩名家分享體重訓練 , 背肌 , 體適能 , 物理自療 , 背闊肌

上一期講解完胸肌群的訓練動作變化，今次我將講解下一個肌肉部分 ── 背部肌肉。好多人都覺得在健身室外，在沒有器械的輔助下，背部的訓練動作選擇就大大減少，比較耳熟能詳的就只有「超人式練習」( Superman )，但事實上又是否真的如此「無選擇」呢？ ...

【物理自療】練胸肌有辦法致敬式掌上壓

By 周錦浩名家分享致敬式 , 掌上壓 , 體適能 , 物理自療 , Salute Push Up

回應上一期的《物理自療》，接下來都會介紹一連串的訓練動作。今次先由胸部開始。對於胸肌群的訓練，我們在傳統健身室會利用斜板、啞鈴、鋼鈴、器械等設施去分別鍛鍊上、中、下三個部分的胸部肌肉，令胸肌群得到更全面的鍛鍊，達到更強壯、更結實的目的。 ...

【物理自療】公園運動方便熱身沒有捷徑

By 周錦浩名家分享街頭訓練 , 體適能 , 體重訓練 , 物理自療 , Park Fitness

自身體重訓練令體適能文化不再局限於運動場或健身房，甚至發展到街頭訓練( Park Fitness )。但自從這概念出現後，不少朋友向我說，當看見公園設施時都會萬般不解，見到的只不過是長櫈、雙槓、轉盤等簡單的設施。除了想像到一些老人家在那裡「郁手郁腳」之外，就想不到自身體重訓練如何惠及其他大眾群。 ...

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