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【物理自療】慢性頑固膝痛的背後原因(1)
每當提到膝關節痛，大家通常都會聯想到「菠蘿蓋」錯位、膝關節退化，甚至是變成Ｏ型或Ｘ型腳等等，的確有些膝痛的成因是源於膝關節排列問題。 不過，有些膝關節痛症可能會比較頑固及複雜，所指的複雜並非指嚴重到要做手術，而是一些痛症即使是照了Ｘ光，也看不出有什麼問題，又做過很多不同的治療，如：針灸、電療、食藥或是按摩等，但效果都不太顯著，這些痛症通常都會被歸納為慢性頑固痛症，今期會為大家分享一下頑固膝關節痛的原因。
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【物理自療】 頸痛與頭痛有關係嗎？
由於長時間用手提電話或是用電腦的關係，頸痛似乎已是一種都市病，甚至是辦公室人士的「職業病」，有些有頸痛的朋友，可能會覺得手指麻痹、肩膊繃緊等等，但有些人頸痛的症狀可以是由肩膊、頸側開始有繃緊感覺，一直延伸上頭部，甚至出現頭痛等，今日筆者想同大家分享頸痛和頭痛的關係。
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【物理自療】要快樂其實唔難 運動要中庸之道
面對疫情的影響，很多公司都實行Home Office，可能會因為工作環境不如公司舒適，又或是擔心面臨停薪留職或是被裁員等情況，其實心理壓力是非常之大。
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【物理自療】手部痛症的自我快速測試
上期提到手腕或手臂的骨頭排列偏離，有機會導致做某些動作時感到手腕疼痛，而利用包紮的方法，能令手腕的痛症得到舒緩。 但是有些痛症涉及醫學層面，就不能用「自」療方法使它痊癒，但是要分清楚痛症的源頭，也可以與大家分享一個自我測試，讓讀者們大概知道手腕痛症的情況。 不知道大家有沒有試過手腕和手肘同時出現疼痛呢？過往很多文章都提及，看待痛症不能只看一部分，因為身體的構造是整體性的，環環緊扣，例如：肩膊痛可能與頸有關，而手腕與手肘都有連帶關係，以下是自我快速測試方法*。 假設左手有痛症問題，大家先把左邊手臂屈曲約90度 然後打開右邊的手掌，用掌心包裹著另一邊整個手肘 拇指按下應該就是酸軟痛的位置，或者在附近感覺一下那個位置最酸軟；如果位置正確的話，更會摸到有條筋鍵，而這條筋腱下方會有一顆骨頭，這正正是橈骨頭（Radial head），未端更連接著手腕。 最後大家更可以試試用拇指按著橈骨頭，然後做手臂旋前及旋後的動作，如果手肘位置仍然有痛楚的話，很有可能與尺橈關節錯位有關。
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【物理自療】運動維持免疫力，其實比想像中簡單
上期提到，做運動能夠對免疫力有幫助，但大家都會因各種原因而卻步，包括：太辛苦、不知怎樣做、不知道有什麼運動適合自己及沒有理想的運動場所等，今期筆者想分享一下，做運動改善免疫力的方法和種類。 劇烈才算運動？ 一提到運動，很多人都會問，是不是需要去踢足球、打籃球或游泳，其實做運動不一定要很辛苦很劇烈才算是運動，近年也有研究指出，長時間的高強度運動相對有機會更易患上上呼吸道感染，如運動目的是維持身體健康，中等強度經已足夠。 中等強度已經能夠維持健康
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【物理自療】腦癱也有自己的一片天（下）
上期提到，腦癱（Cerebral Palsy）可能會帶來肌肉張力的影響，患者的控制力和肌肉張力會有異於常人，但是，腦癱並不一定會影響智力，事實上亦有很多腦癱患者都各有成就。
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【物理自療】腦癱也有自己的一片天（上）
每當提起腦部的疾病，大家通常都會聯想到中風或與年紀大相關的疾病，其實腦部問題不一定出現於較年長的人士身上，今期想與大家分享一個較鮮為人知的腦部問題：腦癱或腦麻痹（Cerebral Palsy），較常見於小朋友，甚至是初生嬰兒身上。
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【物理自療】尾龍骨受傷可大可小
最近，筆者留意到一場籃球比賽中，安東尼·戴維斯（Anthony Davis）在跳高封截對手上籃時，不幸背部着地受傷，觸及尾龍骨位置，筆者想藉着這個機會，與大家分享尾龍骨受傷要留意的地方。 其實同樣會令到尾龍骨受傷，可以是滑倒或失足等意外，在下雨天或做運動時失重心導致尾龍骨着地也不罕見，相信有不少讀者曾聽到跌傷尾龍骨或尾龍骨骨折，可能會覺得很嚴重、亦估計治療過程很繁複，甚至需要坐輪椅輔助等，不過，嚴重程度除了因受傷程度而定之外，年齡亦是其中一個主因。 一般情況下，尾龍骨骨折的處理手法，都是休息為主，若有錯位，便由相關醫護人士進行復位，將錯位的尾龍骨問題矯正，或急性期利用電療、超聲波等方法來舒緩疼痛和消炎。
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【物理自療】避免家居勞損和受傷陷阱
轉眼間又到農曆新年了，按傳統習俗，新一年總會有破舊迎新的想法，而香港人都不例外，所謂「年廿八，洗邋遢」，相信大家都耳熟能詳，今期筆者會分享一些預防家居勞損的小貼士。
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【物理自療】預防滑雪受傷：要內外兼備
較早前提到了一些預防滑雪受傷的運動，但是做了預防性的運動訓練，並不代表不會受傷，開始滑雪前，其實還有很多細節需要小心注意，才能減低意外發生的機率。