Career advice

Practical guides for a Hong Kong career

Curated writing from operators, recruiters, and HR leaders — written for people building real careers in HK.

← Career advice

Tag: "健康生活"

遠離隱形的致肥殺手

上一次提及如果要吃得輕盈，我們必須知道哪些是隱形致肥食物，這類致肥食物通常是含有大量脂肪或糖份。

Advice Columnist

健康夏日食得輕盈

夏日炎炎，天氣太熱真的會很影響胃口，尤其是午飯時間，在高溫下仍要與人爭相買飯盒或是在餐廳門口汗流浹背地輪候座位，可是外賣的食品又可能不太健康，那倒不如用簡單的方法自製健康輕盈的午餐，在清涼的辦公室進食，享受午間的休息時間。

Advice Columnist

健康芝味教你嘆

芝士可算是很極端的食物，你可能會很討厭它，或你會瘋狂愛上它。若你鍾情芝士的味道，那你又懂得分哪些是健康低脂的芝士嗎？片裝芝士是現今社會的方便芝士，輕便攜帶之餘還不用切，一開便即可以食。但大家有沒有留意到去超級市場，芝士種類眾多，有「全脂」、「較低脂」、「輕怡」、「低脂」，甚至「脫脂」！究竟選哪一款才是低卡又健康？

Advice Columnist

瘦身湯水你要知

夏日將至，人人也希望以最Fit的身型示人。但天氣炎熱，往往難以抵受雪糕和汽水的吸引力。多吃了高熱量食品，但又想保持Fit Fit身型的話，有些人便希望倚賴坊間所說的瘦身秘方來減少身體的脂肪囤積。其實只要在網頁上搜尋「瘦身湯水」，不難找到各種瘦身湯水秘方，但到底是否每一道秘方都是有效的呢？

Advice Columnist

在「打工仔」的心目中，不少上司都是很「離譜」的，若不幸遇上「極品」，足可令人精神受困擾 —— 有上司要求下屬24小時候命，或者用粗口問候別人娘親，甚至發脾氣拍枱或丟東西等，當下屬長期承受這些壓力時，就可能「屈」出情緒病。很多香港人都因為被上司欺凌而向我求助，最常見的情況是上司脾氣差、要求過高、無理取鬧，甚至被懷疑有情緒問題等。這些員工在長期不開心及緊張的狀態之下，很容易會衍生出各種問題如失眠、脾氣差、工作表現下降、出現自殺念頭、甚至腦部功能下降，令記性與集中力變差等，而且漸漸亦會想逃避上班。當情況變得更差時，更有可能增加自殺及傷害別人的機會。很多病人在求醫時，往往最苦惱的是不知道自己應該辭職還是留下，我的建議是他們應先處理好情緒病，然後再在理性及心情平伏的狀況下作出決定。這些打工仔通常在痊癒後，便可更有效地處理這些困難的局面，許多之前以為不可能做到的事情都能遊刃有餘，所以我會提議病人先花一段時間治療或休假，之後才去細想出路。很多人說：「工作不開心就辭職吧！」但這不並代表可以令心情恢復愉快，有時候不開心可能來自病人自身的問題，轉換了工作環境，亦不等於問題就能獲得解決，因為離職後也有機會轉到更糟糕的工作環境，令情緒更加低落。