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【職場心理學】走進疫情後的職場：工作女性的心理健康指南
隨著世界從疫情中復甦，重返工作場所對許多人來說是一項重大挑戰，尤其是職業女性。最近的一項研究揭示了女性在疫情期間面臨的獨特壓力，特別是在工作與生活的平衡和心理健康方面。本文探討女性在疫情面對的工作壓力，並為在後疫情時代加強心理健康提供實用建議。
Career advice
Practical guides for a Hong Kong career
Curated writing from operators, recruiters, and HR leaders — written for people building real careers in HK.
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Tag: "工作壓力"
Career Path Planning
【職場求生術】9句職場新人唔講得嘅說話！你有無唔覺意講咗？
好不容易找到新工作又或者轉到工，不論你是職場新人抑或工作多年，都應該知道返新工，給上司、同事的第一個印象很重要，一言一行真是要格外小心，但是來到新環境，面對壓力在所難免，有時真是會不小心說出一些傻話，不如看看別人經常犯的錯誤，自己盡量小心吧！
Advice Columnist
如何有霸氣地向老細Say No?
香港打工仔奴性重，上司一個指令下來，很少會哼聲。長此下去到忍不住的一刻，就決定遞信，但往往是由一個地獄跳進另一個地獄。有沒有想過，可以跟上司霸氣說不，讓對方知道你都有底線呢？
Advice Columnist
假期永遠太短！ 這個方法或許能幫助你收拾心情
來到長假期的尾聲，不知道各位都有機會在假期中好好休息和充電嗎？對於忙碌的打工仔而言，假期永遠都是太短，不少人想起明天就要上班就會泛起不情願，甚至焦慮的感覺，如果你也有類似的經歷，你可能也患上了「假期尾聲恐懼症」。
Advice Columnist
工作壓力大得無法喘息？這些方法教你趕走壓力
面對壓力，我們每個人都有不同的解決方法。壓力，有時候的確可以讓我們進步；但有時候，它卻使我們焦躁不已。這份焦躁不單影響我們的情緒，更有可能因為內心難以冷靜，不能以最佳狀態表現自己。 但是，這個世界上總有些人，就算面對天大的壓力，他們仍然可以用悠然自得的心態面對，仿佛壓力從不存在。到底為什麼他們可以泰然自若呢？ 充足睡眠雖然看似廢話，但確有很多人無法做到。在充滿壓力的情況下，雜亂的思緒充斥我們的腦袋，那種輾轉反側難以入睡的感覺，我們固然都懂。但需知沒有充足的睡眠，既會影響情緒，使我們加倍焦躁，更使腦筋轉得更慢，減低工作效率。所以，即使壓力滿滿，但試試睡前聽聽放鬆的音樂，暫且放下心中的煩惱之事，點一個舒心的香薰，必定會使你在緊張中找到緩解的出口。
Advice Columnist
這份工作可能不再適合你了！這些警號告訴你已經身心俱疲
在辛苦的工作日程中，腦裡不停念着「你做得很好！你能做到的！」洗腦式的咒語是否就能捱過去。如果你甚或對生活產生恐懼，那在這個時候，你應該要知道，你的壓力值已經爆表，也到達能量「耗盡」（Burn out）的地步。在工作上遇到這五個情況，可能是時候切實地思索一下自己的工作方向。
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我應該辭職嗎?
工作環境難以十全十美，你猶豫過應否辭職嗎？有人拖足三年仍未能鼓起勇氣遞信；有人衝動遞信後卻後悔不已……到底辭職應該考慮哪些因素，才算「走得合理」呢？ 與其一直心大心細、猶豫不決，不妨做個自我檢查，審視一下內心，理性分析一下應否辭職吧！ 1. 這個是理性的決定嗎？ 很多人會因為一時意氣而決定遞信，隔日卻想收回信封。筆者相信，受了氣固然難受，但因一時情緒便立馬遞信，反而對自己太不負責。貿然辭職會打亂自己的生活節奏，反而得不償失。至少，你應該計劃離開公司後的生活，哪怕只是儲一筆錢，去個短途旅行放鬆，而不是讓自己徬徨渡過每一日。辭職是一種打算，而不是鬧脾氣。 2. 你在公司有建設性嗎？ 你的工作崗位能隨時被取代嗎？你找到自己在公司中的價值嗎？筆者倒不是要灌輸大家「公司沒有你便不行，因此你別辭職」的概念，而是你能否從工作中獲得實實在在的成就感。要是連看自己都覺得卑微，而且受不了這種感覺，那便爽脆地找一份能有認同感的工作吧！ 3. 你怎麼看公司的發展呢？ 如果你打算在工作中闖出自己的一片天，那除了個人能力外，你還需要審視公司的發展路向。若公司機制滿是漏洞、對各種拓展方針抱著一拖再拖、不以為然的態度，那你勉強留在此處只會鬱鬱不得志，甚至錯失黃金機會。
Productivity Tips
爆煲未？教你衡量工作壓力指數！
你的工作壓力大嗎？上班出現壓力十分正常，然而甚少人可以理性評估自己面對壓力的狀況。University of Central Lancashire曾經發表一份研究報告，指出如果上班一族壓力容易超出負荷。如果你出現以下大部份身體不正常的徵狀，代表你承擔著非常大的壓力，而且即將「爆煲」甚至已經「爆煲」！ 1. 每朝都被嚇醒 這裡指的當然不是被煩人的鬧鐘吵醒，而是鬧鐘響起之前便已經嚇醒，深怕自己遲大到。嚴重者，即使放假仍然不能睡到自然醒，常誤把假日當成工作天。 2. 一起床便開始焦慮 一睡醒便開始擔心工作，例如腦海禁不住憂慮開會出錯、帶漏東西等等，更甚者會一直盤算如何與同事對答，害怕開口便得罪同事。 3. 時常犯下簡單錯誤 工作犯錯其實無可避免，但如果犯錯頻率過高，而且都是可以完全避免的Fatal Mistake，那便要問問自己是否迫得自己太緊，或者被迫得太緊，以致不能發揮正常表現。 4. 心情容易焦躁 你試過發了一通脾氣後，回過神來覺得自己小事化大嗎？可能同事反應稍慢一點，你都會顯得極不耐煩，非常焦急和暴躁。 5. 精神難以集中
Advice Columnist
適當時，請給自己一個收工的理由
根據2016年瑞銀一項研究指出，香港人工時係全球之冠，平均一星期做足50個鐘，全球第一好威威。工時最短嘅係巴黎，每週做30小時，同香港相差成20個鐘，就連附近出咗名工時長嘅東京，都係做39個鐘，同香港都相差成11個鐘。 其實一星期做50個鐘對香港人嚟講是常識吧，朝九晚六已經9個鐘，一日OT一個鐘已經係賺咗，7點收到工返屋企睇到《賭城群英會》已經要謝主隆恩。唔講唔覺，原來我地一直以嚟覺得好合理嘅工作時間原來對於全人類嚟講係咁長。 香港人生活壓力大，供樓畀家用，每日為咗賺多啲，爭取工作表現難免會OT。再加上歷史遺留落嚟嘅職場文化，認為OT等於勤力，老細未走、同事未走，拎起個袋走，感覺似逃走。OT已經成為香港人嘅壞習慣，其實有冇諗過，比起工作，生活上仲有好多理由值得我地拎起個袋，昂首闊步咁收工。 為咗重要嘅人 我地好多人努力工作，無非都係為咗畀到更好嘅生活身邊嘅人。但往往工作就犧牲咗我地陪屋企人嘅時間，忽略最親嘅人。你試想下今日你做多個鐘，同屋企人相處嘅時間就少一個鐘。你可能覺得每日陪少一陣唔係好多，但久而久之，你投資喺屋企嘅時間愈少，同屋企人嘅關係就更疏離，當家庭出問題嘅時候已經後悔都嚟唔切。當初我地明明係想令家庭幸福，但結果往往不似預期。當你發現好耐冇花時間喺重要嘅人身上，例如好耐冇同屋企人同枱食飯，喺未算太遲之前，係時候諗諗點樣放低工作，早啲收工陪下屋企人。 為咗自己身體
Productivity Tips
在忙碌之中尋找Work-life balance
工作與生活平衡(Work-life balance)能令個人的健康、人際關係和快樂指數提升，不少研究更證實適當的休息能提高個人甚至公司的生產力，但怎樣達至平衡，還是靠自己更好。