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【物理自療】能屈能伸七式 同你踢走膝部響聲及繃緊問題
打工仔除咗喺工作上需要能屈能伸，膝頭都要！香港人注重健康，近年愈來愈多人著起跑鞋落街跑步，但可能熱身唔夠又或者跑完之後無好好拉筋，導致膝頭感覺崩緊，有響聲，甚至出現痛症！筆者特別拍片話畀大家知咩係「能屈能伸七式」，大家跟住做一齊踢走痛症！
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Tag: "物理治療"
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【物理自療】成組雞翼操，肩膊冇煩惱
打工仔不論仲需唔需要WFH，都需要長時間坐喺位對住電腦工作。姿態唔正確加上過度專注工作，完成工作後一放鬆就發現頸梗膊痛接踵而來，究竟可以點樣舒緩呢？
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【物理自療】舒緩足底筋膜炎 靠物理治療
天氣逐漸回暖，快到游泳的季節，游泳是一種令到我們的關節受壓最小的運動之一，如果你跑步或站立時，足底有痛症問題出現，游泳是一個好的選擇，提到腳跟或足底痛，如果你是過重，或長期跑步的運動員，都有機會出現腳跟痛，今天我們會講解足底筋膜炎，對於經常跑步的朋友和經常要站立的朋友應該不會陌生。
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【物理自療】物理治療師工作知多啲
上一次我們談到為甚麼物理治療近十年迅速普及、甚麼是物理治療和物理治療師一般治療的範疇，今天詳談物理治療師在醫院的工作及其他預防性的檢查和評估。
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【物理自療】物理治療知多啲
相信各位對物理治療都不會感到陌生，很多都市人都曾經接受過物理治療去解決身體不同部分的痛症。不知道大家有沒有印象，早在二，三十年前，我們比較流行看跌打和自己擦擦藥酒，時至今日，很多人都經已接觸過物理治療。我想在今個星期和下個星期的專欄細談物理治療這個題目。
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【物理自療】拆解青少年 關節問題
承接上一次《物理治療》的文件，今次我繼續分享青少年訓練當中需要關注的生理問題，尤其是在膝關節、足跟等位置。不管你是青少年體適能訓練導師、中學教師又或是家長，想為他們建議一些預防方法是可行的，今次我將針對兩個較為常見的青少年關節問題進行剖析，第一個是脛骨結節軟骨炎 ( Osgood Schlatter Disease )。
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【物理自療】滑冰式跳躍 有益身心
由於近年的運動潮流，加上香港季節的轉變，自身體重與修身話題結成一個緊密的掛勾，但大家別忘了，在宏觀的體適能文化裡頭，除了有修身需要的人士之外，還有不少希望提升運動表現的大眾群。
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【物理自療】減肥修身 最緊要決心
說到修身減肥，女士們心中的疑惑定必如滔滔江水、連綿不絕：「減肚腩係咪要做Sit-up?」、「有人話Sit-up好傷身！」、「我想隻腳好似佢咁呀！」、「拜拜肉點樣減先最有效？」各式各樣的問題，當中有一個共同答案 ── 有決心，因為縱使我為大家解說得更詳細，往往紙上談兵也是徒然。
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【物理自療】增強耐力：彈振式箭步蹲
在最近的自身體重訓練話題裡面，分享了可以在家中隨時進行的波浪掌上壓，又講過可以在公園橫杆下進行的懸掛式攪拌轉。今日將會分享的動作，相信一定會受另一班運動愛好者歡迎，尤其是跑步發燒友、足球員及喜好登山的人士…