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疫情漸見穩定，很多朋友都急不及待去到戶外做運動，但是又遇到很多問題，例如是：應不應該戴口罩、應該做什麼運動等等，今期筆者會歸納一些運動及疫情的常見問題，為大家解答。 做運動時應該戴口罩嗎？ 筆者認為，需要視乎運動強度及運動地方而定，假如是在人流比較多的地方，如：健身房或公園，運動強度又算不太高的話（如：中低強度），可以配戴口罩，以減少交叉感染機會；相反，如果要進行高強度訓練，如：HIIT，筆者不建議戴口罩，因為口罩會阻礙空氣進入肺部，有機會引發暈眩症狀，從而增加跌倒風險，因此，如果需要進行高強度運動，就應該在人流比較少及空氣流通的地方進行。
上一篇講過的波浪式掌上壓，無論在家中或旅行時都可以隨時進行，但其實自身體重訓練的精髓又豈只一點呢？原來我們可以用公園的設施來打破更多局限，令到自身體重訓練效果更全面。 我所指的「公園」，並不是鞦韆、滑梯等兒童遊戲設施，而是橫杆、鐵架等的康體工具。亦正正如此，自身體重訓練有時候又會被稱為「Park fitness」，今次我會為大家講述「懸掛式攪拌轉」── 一個練腹肌的方法。 傳統的健身房訓練，我們經常針對指定目標肌肉去進行訓練，例如我今天計劃要做五至六組的大腿肌肉訓練，明天要做四組肩膊肌肉訓練，但其實是否一定要針對一組肌肉來訓練才有效果呢？科技發達，愈來愈多科學研究都證明要達到訓練目的，不一定要依靠健身室器械，所謂「工具是死的、人是生的」，只要你以自己的方法，進行到吊( Hanging )、撐( Supporting )、推( Pushing )、拉( Pulling )這四大法則，所謂的「場地」已經不再是一個限制。