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【童步同行】尋因究底C1之:尋求放鬆的刺激

Published on Saturday, 16 Mar 2019

表面看來,尋求刺激與放鬆是很矛盾的。刺激又怎能放鬆呢?但事實卻是我們在生活及研究中也常常見到這種尋求。這次談的C1是代表尋求為了讓自己能放鬆 ( Calming,以下簡稱C1 )。

在生活中,有成人會尋求按摩、聽音樂、坐在搖動的安樂椅上等活動來使自己放鬆。這都是運用了感覺刺激去帶來放鬆的效果。

原來我們不同的感官都能帶來醒神刺激及放鬆刺激。以下是一些大部分人會感到放鬆的例子:

視覺:柔和燈光、粉色的環境、靜止或移動緩慢的人╱物

聽覺:節奏慢 ( 大約60bpm ),單一樂器演奏的音樂、輕聲溫柔的語氣

觸覺:被按摩、擁抱時的深層壓力的感覺

前庭:有節奏的搖晃

口腔:吸啜帶來的感覺

要知道他們的尋求會否與C1有關,可以看看他們尋求刺激的行為有以下特點嗎?

他尋求之前,是否正處於他需要放鬆的時刻?例如正處於感覺過敏的狀況 ( 例如在人多嘈雜的環境 ) 或緊張的時刻?

1. 他尋求時及尋求後,會否比較放鬆?

2. 他尋求刺激時的動作或活動是否比較重複或刻板?

3. 他尋求的刺激是否每次也差不多?

然而有些孩子尋求放鬆的方法跟我們的不一樣,有些透過重複排列玩具、物件來放鬆;有的靠玩手指;有的靠重複一句說話、一首歌,又或重複看或講自己擅長的題目 ( 如巴士、恐龍、星球 )。而在進行尋求放鬆時,他們會逃避一些令他們緊張、不安的感覺,例如眼神接觸、社交互動、聽指示等。

這些時候,當我們想立刻停止他們尋求刺激的行為,甚至跟從我們的指示時,往往會使他們更沉醉在尋求刺激之中。這刻,若我們能靜觀一下自己的感受,我們很可能已跟他的緊張不安連繫起來。

那怎麼辦呢?就讓他一直尋求嗎?以下是一些說易行難但又最能長遠有效的方法:

 • 尊重尋求的需要

 • 容讓不安的感覺

 • 嘗試替代的方法

 • 尋找緊張的原因

 • 探索解決的可能