Advice Columnist

【職場安多酚】心靈抗疫

洗手、洗手、洗手！戴口罩、戴口罩同埋戴口罩…

這是近月無限loop的提醒，不竟疫情新聞天天新鮮，而且日日也是未來最關鍵的14日，勤洗手、口罩不離面是無可厚非的。但，除了外在的個人裝備外，我們又有沒有好好裝備自己的內心呢？

每天在大氣電波、電話WhatsApp 群組、Social Media裡的大量資訊，新聞舊聞，真的假的，其實深深消耗著我們的能量。而且，社交媒體的設計往往是同一條Feed，無限loop、無限loop、再無限loop，洗腦式地把預設要你知道的訊息植入你腦袋。然後，腦袋被情緒騎劫，理性思維被挾持，最終做出一大堆匪夷所思的行為，昔日取笑別人「盲搶鹽」，現在自己卻去搶紙巾、搶米、囤積口罩……

我們腦袋裡存在一個情緒感應器，它的名字叫「杏仁核」，當它覺得自己被威脅時，便會啟動「落閘放狗」功能，令我們的理性思維完全喪失，取而代之是一系列的非理性情緒和不恰當的問題解決方法去處理當下所面對的事情。

然而，這個情緒感應器的活躍程度卻因人而異。有些人，小小事也觸動他的神經；有些人，卻抗逆能力較高，未至於完全被它操控。腦神經科學家告訴我們，正念修習有助我們減低「杏仁核」的活躍程度，從而令其「落閘放狗」功能下降，遇事時減輕對非理性思想和行為的影響。

相信每一位讀者朋友，面對疫情的驚栗程度和擔心指數也各有不同的，我們無法控制疫情，但我們可以和情緒共舞。

做好可以做的防疫措施
花一點自己，讓自己pause for a moment
斷捨離一下社交媒體，甚至充滿負能量的朋友圈
問一問自己，你最恐懼的是什麼？
觀察恐懼，放下對恐懼的批判
吸氣，和恐懼Say Hello
呼氣，和恐懼說再見

正如常霖法師説，我們要的是小心，而不是過份擔心。讓我們每天也花一點時間，進行心靈抗疫吧！

（https://youtu.be/VCy5hTRn4JE這是筆者為大家錄製的聲音導航，希望在這個暴風雨的時代，一起面對恐懼，滋養心靈。）

Athena Wong

香港首位由Google創立 Search Inside Yourself 靜觀課程認證老師，前半生是社工，人生目標是30歲前升職加薪。目標達成了，但人生沒有絲毫快樂，反而在法國梅村隨一行禪師學習靜觀，培養出職場快樂智慧。FB: @athenawongmindfulness I www.athenawong.org

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