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相信這段疫情期間，很多朋友都感到很矛盾，一方面想做運動提升自身免疫力或抵抗力，另一方面，公園及健身室都因為疫情而關閉，想做運動郁動身體都有困難。 不過，這個困局並非完全沒有辦法，筆者認為，其實很多運動只要你想做，即使在家中都可以做得到，當然，在家運動的效果未必能夠媲美在正式運動場地的效果，但是，我們本着一個保持身體狀況的目的，例如是保持心肺功能、減少肌肉力量減弱及流失的情況等等，都會有不錯的效果。 提到在家運動，很多人都會聯想到做掌上壓、仰臥起坐、捲腹，甚至是蹲腿的動作等等，這些動作可以說是基本功，筆者認為，這些動作可以再加上一些變化，使其訓練強度增加，不但提高趣味性，而且效果更為顯著。 以掌上壓為例，可能你平時可以做二三十下都沒有問題，但如果加入變化，可能做十下都覺得非常辛苦，例如是雙腿放在沙發上，雙手在地，形成一個向下斜的掌上壓，這個時候，訓練的肌肉會更加集中在上胸；另外，如果做波浪式的掌上壓，當向上推伸直手踭時，胸部承受的阻力從左至右，如波浪形，除了增加肌肉訓練效果之外，亦能夠訓練到不同的肌肉纖維等等。
So, you have finally located your ideal job, you have crafted a winning cover letter, fine-tuned your CV and landed the all-important interview. You have prepared diligently to showcase the mix of skills and experience which makes you the perfect candidate. Then, the interviewer hits you with the unexpected: ‘What is your greatest weakness?’. How do you answer this question and avoid making yourself look bad? Be honest
英國向來是香港人升學或移民的熱門地之一，隨著英國放寬居留規定，令定居門檻進一步下降，最近移英成為城中熱話。 英國政府推出新簽證「Hong Kong BN(O) Visa」，由2021年1月起，曾經擁有BNO資格的港人，可依此方法申請到英國生活，期間有權工作及讀書，住滿5年後可申請定居身份，再居留多1年，即可申請成為公民。英國外交部估計，5年內將有約20萬人以此途徑移居英國，或成為英國近年最大規模的非歐洲移民之一。 移民要準備的事何其多，選擇定居城市、找尋居所、銀行開戶、找工作、找學校、考車牌，每件事都不是一蹴即就。其中說到找工作，很多人都很灰地說，移英只能做藍領、做水電工人，就算有幸做回老本行，人工都會少一大截。 其實香港作為英國昔日的殖民地，跟英國在文化和資歷架構等多方面都已經比較相似，故此港人在英國有一定優勢，其中服務業是英國經濟最主要的部分，尤其是倫敦是國際金融城市，這點跟香港十分相似，港人只要加強對兩文三語的掌握就不用太擔心。而且港人擁有流利的中文讀寫及口語能力，且認識亞洲文化，有助英國人持續發展亞洲市場；而港人擁有粵語優勢，比只懂普通話的華人更具競爭力。
疫情漸見穩定，很多朋友都急不及待去到戶外做運動，但是又遇到很多問題，例如是：應不應該戴口罩、應該做什麼運動等等，今期筆者會歸納一些運動及疫情的常見問題，為大家解答。 做運動時應該戴口罩嗎？ 筆者認為，需要視乎運動強度及運動地方而定，假如是在人流比較多的地方，如：健身房或公園，運動強度又算不太高的話（如：中低強度），可以配戴口罩，以減少交叉感染機會；相反，如果要進行高強度訓練，如：HIIT，筆者不建議戴口罩，因為口罩會阻礙空氣進入肺部，有機會引發暈眩症狀，從而增加跌倒風險，因此，如果需要進行高強度運動，就應該在人流比較少及空氣流通的地方進行。
不知不覺又到了六至八月的畢業季節，以往應屆畢業生在此時應有份十拿九穏的offer，但今年全球經濟放緩，各大公司相繼裁員、減薪等。面對此情此景，毫無經驗的社會新鮮人一定感到非常迷惘和苦惱。面對眼下嚴峻的挑戰到底要找跟自己本科有關的，還是開發新天地，考慮加入在學期間沒接觸過的行業呢？考慮投入學科以外行業的一群，內心定必擔心入錯行、搵錯工，到發現時又會否來得太遲等等。對於初入職場的新鮮人，畢業後第一份工當然萬分重要，但是，它對每個人的影響其實又有多深遠呢？ 傳統觀念： 擴闊眼界 加入有規模的公司 初出茅廬，加入一家國際企業、為自己的履歷展開亮麗開端，是很多畢業生的選擇。上一代的前輩大多數會在大企業打工，留上一段長時間；但是現代的年輕打工族一般不會在同一公司留太長時間，即使加入了有名的大公司，也希望能換轉到不同的部門吸收更廣的營運或商務經驗，所以永遠停留一處的人，實在是少之又少。
In part 1 last week, we looked at what to do before interview day to help you answer questions better (preparation, research, prediction and practice). Today we give you further advice for the interview day itself and how to look back on it after it’s done. On interview day Calm your nerves
You have drafted a cover letter and sent off your resumé. The call or email came through; you’ve been shortlisted! The end is now in sight! But there’s still just one more hurdle to clear: the interview. And it’s in English! No one really enjoys interviews (if you’re one of the rare few, you wouldn’t be reading this article right now…). However, with these top tips in hand, you’ll be able to sail through it more smoothly than you might expect. Before interview day
不少人在選工作時，都會陷入大公司Vs細公司/Startup的迷思。有人喜歡大企業所能給矛的安穏，有人喜歡Startup的彈性及文化。大家對Startup一向存有的幻想，大多數是一些外國的Startup例子：Office夠開揚，又靚又有時代感、snack bar各種零食任君選擇、娛樂室設有市面上最新最受歡迎的遊戲設施… 不過心水清的讀者應該都知道以上的完美辦公室只佔市面上極少數，不論是跨國企業或是非常新的初創(Startup)，絕大多數的公司都沒有完美配套。還未選好去向的你，不妨先參考一下常見的五個初創公司員工褔利！ 一、彈性上下班時間
（上回提到：Stella與Omen繼續討論有關外在的不完美。） 「不斷迎合外在的價值觀與要求，背後藏著的課題是⋯⋯不自信吧？」 「不自信的背後呢？」Omen續問到。 「不自信的背後⋯⋯」
每當提到膝關節痛，大家通常都會聯想到「菠蘿蓋」錯位、膝關節退化，甚至是變成Ｏ型或Ｘ型腳等等，的確有些膝痛的成因是源於膝關節排列問題。 不過，有些膝關節痛症可能會比較頑固及複雜，所指的複雜並非指嚴重到要做手術，而是一些痛症即使是照了Ｘ光，也看不出有什麼問題，又做過很多不同的治療，如：針灸、電療、食藥或是按摩等，但效果都不太顯著，這些痛症通常都會被歸納為慢性頑固痛症，今期會為大家分享一下頑固膝關節痛的原因。