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【我的歌】自愛：自我維護

照顧你的心理健康
假如你乘搭飛機時，知道機師休息並不充分，而飛機亦沒有好好維修，這趟旅程你會安心嗎？當你計畫公路旅行時，你會想駕駛引擎隨時死火的汽車嗎？在充滿坑洞的冰路上駕駛又如何呢？大多數人對於以上的情況都會感到不安，擔憂，甚至恐懼吧！但當我們在照顧自己的心理健康時，卻會很「出色」地迴避這個課題。

為什麼這很重要？的確，我們的腦袋某程度上可以控制自己做什麼或不做什麼。但你可能沒意識到，當自己擁有健康及快樂的心理狀態時，在面對考驗的時候是有很大分別的。

想一想，假如你睡眠不足，你會很容易變得「躁底」或「恰眼瞓」。假如你將大部份時間投放在工作中，你只會有更少時間和精力培養工作以外的能力和興趣。假如你投入在一段惡劣的關係中，你的情緒會受到拖累，並會失去成長的動力。試想一下，這些問題只會隨著時間推移不斷倍增！

自我維護的重要性

主動及持續的自我維護是培養情緒健康最重要的元素。好好照顧自己的內在，才能以正面積極的態度面對周遭不同事物。我們應該如何開始？首先，提升對自身思想及身體的敏感度，你可以做呼吸練習、冥想、自省，或練習寫日記。然後，你需要主動地留意自己的心理狀況，是感覺很不錯還是有下滑的趨勢？之後，花點功夫防止情況變得更差，你可以選擇睡覺，做運動，與你愛的人有更多的交流等等。最後，持續做一些對你來說是正面的事情，改善你的心理健康吧！

莊潤東

從事廣告及營銷傳播行業15年，曾於TMPWorldwide擔任傳訊專家，深入了解招聘和人才發展環境。2017年成立了Code-R：一個NGO數碼教育平台，支持每個參與者踏上自己的旅程，以最簡單、最實際的方式來讓自己生活得更快樂，找自己的不悔人生。(網址：www.coderhk.com )

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