日日由朝到晚對住部電腦，OT 更加係家常便飯，每日望住個 Mon 8 個鐘甚至 10 個鐘以上真係基本消費。長期處於「作戰狀態」，對眼又乾、又澀、又攰，有時仲會覺得視力矇查查？
其實想喺 Office 護眼，唔一定要食咩仙丹靈藥，只要喺日常工作習慣入面做少少微調，就可以大大減輕雙眼嘅負擔！即刻睇下以下 5 招辦公室實用護眼秘笈啦：
1. 必記「20-20-20」護眼法則
呢個係國際通行嘅護眼黃金法則！意思即係：每睇電腦 20 分鐘，就要將視線移開，望向 20 呎（大約 6 米）以外嘅遠景，維持 20 秒。
💡 貼士： 喺 Office 邊度搵 20 呎遠景？望出窗外當然最好，如果冇窗，望向公司最遠嘅角落或者走廊盡頭都一樣得！
2. 刻意「多啲眨眼」
你知唔知當我哋好專注望住個 Mon 趕 deadline 嗰陣，眨眼嘅次數會不知不覺減少一半以上？缺乏淚水滋潤，對眼自然會乾到爆。
💡 貼士： 喺個 Mon 旁邊貼張 Memo 紙寫住「Blink!」，提醒自己做嘢嘅時候要有意識地眨多幾下眼，保持眼球濕潤。
3. 調整電腦螢幕嘅「黃金距離」
部機放得太近或太遠都係傷眼元兇。螢幕同眼睛最好保持約一隻手臂（約 50-60 cm）嘅距離。另外，螢幕頂部應該同你嘅視線成水平，或者微微低過視線 10-20 度。
💡 貼士： 視線微向下望，眼瞼會微微下垂，咁樣可以減少眼球暴露喺空氣中嘅面積，減低水分蒸發，對眼就冇咁容易乾啦！
4. 善用 Pantry Time 俾雙眼「放Break」
每坐一個鐘，就起身行下。去 Pantry 斟杯水、沖杯咖啡，或者去個洗手間。離開座位唔單止可以舒緩肩頸痛，重點係可以迫自己對眼離開個發光螢幕。
💡 貼士： 飲多啲水補充身體水份，對維持淚水份量都好有幫助㗎！
5. 調教螢幕光度同對比度
Office 嘅冷氣同燈光我哋控制唔到，但自己個 Mon 絕對可以教！螢幕亮度應該同辦公室嘅環境光度相若。如果你望住個 Mon 覺得好似望住一盞燈咁刺眼，即係太光；如果睇字覺得好吃力，即係太暗。
💡 貼士： 記得開啟電腦嘅「夜間模式」或者「減藍光模式」，讓螢幕色調變暖，對眼睇全日都冇咁易攰。
眼係靈魂之窗，亦係我哋最重要嘅「搵食拍檔」！做嘢幾搏都好，健康始終排第一位。由今日開始，試下將呢幾個小習慣融入你嘅工作日常啦。對眼夠精神、無咁攰，做嘢自然更加得心應手，效率大增！
