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【童步同行】孩子玩手機上癮點算好?

Published on Tuesday, 20 Mar 2018

「癮」是指一種重複性的強迫行為,即使已知這些行為可能造成不良後果的情形下,仍然被持續重複。青少年及成年人會因為毒品、濫用藥物、賭博而上癮。那麼小孩子呢?甚至嬰幼兒又會因甚麼而上癮呢?

手機?平板?零食?還是其他東西?

要知道怎樣處理,先要明白為何會上癮。普遍科學家都認同上癮源於成癮的行為或藥物使腦內的傳遞物質失去平衡有關。這種失衝導致身體追求一種稱為「多巴胺」的傳遞物質,多巴胺使人感覺良好 ( Feel good ),使人感到新奇有趣。

被濫用的精神科藥物往往能瞬間以千百倍的份量提升體內多巴胺的含量,使人沈溺於那種良好的感覺,亦另身體誤以為自己需要這份量的多巴胺。

打機、賭博尋求的是那份成功的滿足感

在典型的老鼠按鍵取食物的研究中,發現多巴胺最高的時候往往是期待結果的時候,而非食物真正掉出的時候。這亦解釋了為何有些人不斷地輸掉、失敗仍離不開沉溺中的癮。

那麼小孩子玩手機玩上了癮怎麼辦?

定界線:要堅決肯定手機是想要並非需要。為孩子訂定用手機的時間及準則,然後溫柔地堅決執行。即以溫柔的語氣態度堅決地執行規則。

作榜樣:父母也要盡量減少機不離手的習慣,如用餐、坐車、走路時都不要看電話。一來這是一個榜樣,二來看手機時的木無表情或親子聯繫的斷絕亦會為孩子做成極大的不安。

保持理性冷靜:在拒絕孩子要求電話時,要控制自己的情緒。面對激動的孩子,我們絕不能跟他們一樣的激動。美國的兒科醫生Dr. Karp就建議以孩子情緒激動程度的三分之一作出回應。因為抽離式的平靜不能聯繫孩子當刻的感  情,而激動的情緒則有礙理性思考。

多玩親子遊戲:有時簡單的遊戲如伸手入手袋找出指定物件;或家長孩子輪流閉上眼睛估下對方在自己手背上寫了甚麼數字。日後的篇幅會介紹更多的親子遊戲的方法,讓孩子知道在手機以外許多更好玩的東西。

以上的四點需要一併運用,而第四點是治本的方法,因為唯獨親子遊戲能為孩子帶來足夠的多巴胺, 是戒掉手機的最佳配方。

 


以上文章刊於《招職》。

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