長期用電腦 易患Keyboard手 | cpjobs.com
Home > Career Advice > 名家分享 > 長期用電腦 易患Keyboard手

長期用電腦 易患Keyboard手

Published on Friday, 06 Nov 2015
圖:Shutterstock

從事重複動作或體力勞動的打工族,例如電子通訊的操作人員及搬運工人,往往會因長時間進行頻密並重複的動作,令到上肢肌肉、筋骨及神經勞損。根據勞工處職業安全及健康統計數字顯示,2014年確診手部或前臂炎症的個案,比2013年差不多高出一倍,其中從事公共行政、社會及個人服務的打工族佔接近一半的總人數,可見上肢肌肉筋骨勞損不容忽視。

操作電腦的人員經常需要在固定的位置維持重複的打字動作,容易導致肌肉疼痛。忽視正確的工作姿勢,更會造成「Keyboard手」,甚至會感到手部腫脹及灼熱。另外,根據職業安全健康局的資訊,經常需要手臂或手腕用力操作儀器的搬運人員、使用電鑽的建築工人等,手腕往往會因長時間重複動作或被震動,加上缺乏休息,手部輕則出現痛楚、麻痺及肌肉痙攣,嚴重甚至會出現關節僵硬,使活動幅度減少,並影響日常生活及工作。

我們應參照物理治療師的建議,除了採取適合的預防措施外,亦應不時進行伸展及鬆弛的運動。在預防措施方面,建議盡量使用輔助工具,例如使用手推車來搬運重物,亦應減少固定或重複性的動作,例如在電腦作業了一小時後,應該休息至少十分鐘,並在休息的時間進行鬆弛運動。以下介紹幾種鬆弛運動給各打工族:

手腕伸展

將左手前伸,緊握拳頭並手背向上,接着用右手將左手手背向下屈曲,直至左手腕有繃緊的感覺,維持十秒,切勿過度伸展,跟着將相同的步驟重複至右面。左右手各做兩次。

前臂伸展

將右手前伸,掌心向上,用左手輕按右手手掌心向下屈曲。留意應將右手大拇指一併向下屈,直到右前臂有輕微繃緊的感覺,維持十秒,切勿過度伸展,跟着將相同的步驟重複至左面,左右手各做兩次。

手指運動

將十指握成拳狀,用力握緊之後把十指用力向前彈出,讓每一隻手指能充分伸展,建議重複動作五至十次。

雙手是我們日常生活的重要的伙伴,所以應注意雙手、手臂及手腕的保健,減低累積性的勞損,做個健康的上班族!

 


 

Become our fans