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【物理自療】如何根治網球肘?

Published on Tuesday, 12 Apr 2016
圖:Shutterstock

對於手肘痛的朋友,應該對網球肘耳熟能詳,但是你又是否完全認識網球肘這個痛症?是否手肘痛就等如網球肘?今期的物理自療,會詳細講解甚麼是網球肘和如何處理網球肘。

 

網球肘泛指手肘外側的疼痛,手肘外側痛的原因大多是肌腱發炎,簡單而言,即是大眾俗稱條「筋」發炎,如果發炎的情況嚴重,有些患者連肌腱周邊的骨膜,也會發炎。網球肘的病徵是當手腕用力時,手肘外側明顯覺得疼痛,很多人誤會網球肘,是因為手肘受傷,引致疼痛,其實主因是手腕的肌腱發炎或嚴重勞損所引起,手臂的肌肉是直接連接著手腕,所以手腕活動時,連接著手肘的肌腱會不斷拉長和縮短,當肌腱發炎或嚴重勞損,活動手肘時就會感到疼痛。

 

網球肘簡單小測試

如果想知道自己是不是有網球肘,可以做兩個簡單測試,第一就是扭毛巾,這個動作會令手腕上下郁動,手腕的肌腱重複地拉長和收縮,第二就是張開其中一隻手掌,然後用另一隻手與張開手掌的中指,進行自我力量對抗,如有網球肘的患者,應該會感到手肘外側疼痛。一些勞損和受傷,休息過後都沒有好轉的跡象,便需要接受醫學處理。醫學處理分為兩部分:

第一部分:就是藥物處理,處方消炎藥和止痛藥給患者,如情況嚴重會用直接注射的方法,即是打針,好處是效果比較快和顯著,但壞處是對於一些頑強的痛症,藥物注射只是解決了表面徵狀,沒有從根源解決問題。

第二部分:就是用物理治療去處理,當醫治網球肘時,我們會用超聲波,幫助患者消炎,也會用電療和針灸來增加患處的血液循環。此外,從根源上解決問題,才是令網球肘真正痊癒的方法,例如:生活和工作上避免錯誤姿勢,和減少手腕重複性的動作,讓發炎的肌腱得以休息。

 

臨牀上發現,長期用手腕工作是高危一族,除了長時間對著電腦工作的員工之外,家庭主婦也要注意,因為她們工作時,都會經常用到手腕做重複性的動作,如清潔碗碟、拿起鍋鏟烹調食物等。

 

如有疑問,請諮詢註冊物理治療師或醫生的意見,緊記除了接受物理治療和藥物處理外,也要從生活中減少對手腕的勞損。下一期我們會再講另一個都市痛症肩周炎。

 

( 物理治療 ── 第107期 )

 


文:周錦浩 〔 運動專科物理治療碩士兼《能屈能伸》書籍系列作者,現職亞洲運動及體適能專業學院( AASFP ) CEO,愛跟大眾分享物理治療及「自」療方法。電郵:aasfp@aasfp.com;網址:www.aasfp.com;Facebook: www.facebook.com/物理自療 〕

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