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Tag: 物理自療

【物理自療】脂肪大平反

新年後,相信身邊不少朋友都因為吃得多了而急於減肥,大家都會覺得肥胖是一件很壞的事,一提到肥胖大家都會聯想起脂肪過多,運動量不足導致肥胖。就讓我與大家討論一下脂肪這個課題,為脂肪做一個大平反。 ...

【物理自療】能屈能伸七式 同你踢走膝部響聲及繃緊問題

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【物理自療】成組雞翼操,肩膊冇煩惱

打工仔不論仲需唔需要WFH,都需要長時間坐喺位對住電腦工作。姿態唔正確加上過度專注工作,完成工作後一放鬆就發現頸梗膊痛接踵而來,究竟可以點樣舒緩呢? ...

【物理自療】疫情改變了常態 也改變了體態

本港新冠疫情期間,健身中心及運動處所暫停開放超過150日,加上在家工作 (work from home) 成為上班族新常態,令不同年齡層的市民都因留家抗疫而少做運動,令肌肉量減少,有體重上升問題,出現「疫情肥 (Covidbesity)」的狀況! ...

【物理自療】預防勝於治療,膝關節最緊要能屈能伸

預防勝於治療是一種老生常談的觀念,很多人都非常關注膝關節的健康,因此大家都會用形形色色的方法護理膝關節,希望能夠減少膝關節的傷患。可是,很多人都會問究竟保養膝關節的時候,應該採取靜態的方式為膝關節放鬆(如:伸展),還是動態(如:鐘擺腿)的方式活動膝關節比較好? ...

【物理自療】「疫情肥」- 改善生活習慣提升減肥效率

相信大家過去一年的運動量都因為疫情緣故而大幅減少,而且在農曆新年期間亦吃了不少賀年食物,如:年糕及蘿蔔糕等,不少朋友都變得愈來愈肥。 ...

【物理自療】護頸有道(下):選擇合適自己的枕頭

上期提到落枕或瞓捩頸可以分為跟肌肉相關、關節出現錯位及頸椎的椎間盤脫出壓到神經線等原因。筆者認為,睡眠可能只是落枕的導火線,所以,落枕前都會有一些前奏如:很累、經常需要低頭及肌肉疲勞等等,睡醒發現落枕情況,可能只是導火線。有些人會覺得這可能跟睡姿,或是枕頭有關,今期筆者會和大家分享選擇枕頭的小貼士。 ...

【物理自療】護頸有道(上):認識瞓捩頸

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【物理自療】傷患及運動後你夠蛋白質恢復嗎?

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【物理自療】預防勝於治療 做運動預防心血管疾病

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