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【物理自療】舒緩肌肉繃緊勞損 揀按摩膏3大原則

Published on Sunday, 12 May 2019
上次提到,按摩是其中一個直接能夠舒緩肌肉繃緊及勞損的「自」療方法,筆者認為能選擇適合自己的按摩膏,有效提升按摩效果,但應如何選擇合適的按摩膏呢?今次與大家分享一下選用按摩膏的心得。
 
在臨牀經驗而言,應用按摩膏處理比較頑固的肌肉問題,會有一定的作用,不過為了有更佳的放鬆效果,使用按摩膏之前,可留意以下幾點:
 
1. 要留意按摩膏本身的成份會否對皮膚造成不適,有些比較強力的按摩膏可能會有辣椒成分,皮膚比較敏感的人使用後,可能會感到灼熱、痕癢或有紅點等過敏情況。雖然強力按摩膏有其好處,不過仍需了解自己皮膚是否適合才選用,否則效果可能會適得其反。
 
2. 要了解按摩膏除了對皮膚不適之外,還可留意按摩膏本身的味道會否影響放鬆效果,例如:有些按摩膏的味道比較濃烈,內含辣椒膏或薄荷成份,有些人會因此而打噴嚏或呼吸不順暢等,身體未能完全進入放鬆階段。
 
3. 按摩膏的質感是否令你感到舒服,因為有些按摩膏較油膩,這種感覺未必每個人都接受到,有些人未能接受油膩感和不乾爽,甚至會感到骯髒,因此,應先了解自己能否接受該按摩膏的質感。
 
因此,讀者可考慮使用含天然草本成分及無化學成份的按摩膏,因為無化學成份按摩膏相對地少刺激機會,味道亦較天然,可使人較易放鬆。
 
使用按摩膏雖能提升按摩的效果,但亦要配合按摩師的手法及技巧,有些隔着衣服按摩的手法,未必適合使用按摩膏,亦未能發揮到其功效。但如果是較深層的按摩或自我按摩時,不妨考慮使用適合自己的按摩膏,令身心都有放鬆的感覺,最後溫馨提示讀者,使用按摩膏後,應用清水清淨,並切勿直接接觸雙眼,以免造成眼睛不適。
 
下一次與大家分享更多體適能和痛症的資訊,不要錯過!
 
( 物理自療263期 )
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