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【物理自療】舒緩足底筋膜炎 靠物理治療

Published on Tuesday, 29 Mar 2016
圖:Shutterstock

天氣逐漸回暖,快到游泳的季節,游泳是一種令到我們的關節受壓最小的運動之一,如果你跑步或站立時,足底有痛症問題出現,游泳是一個好的選擇,提到腳跟或足底痛,如果你是過重,或長期跑步的運動員,都有機會出現腳跟痛,今天我們會講解足底筋膜炎,對於經常跑步的朋友和經常要站立的朋友應該不會陌生。

中學時,我也試過足底筋膜炎,以前一對皮鞋,可說是萬能,上學、打籃球、踢足球、跑步,全是靠這對皮鞋,身經百戰之後,鞋底已經磨蝕得非常厲害,鞋跟外側已磨蝕到不平,腳踝長期輕微內翻受壓,當時沒有正視問題,繼續穿著皮鞋做運動,時間長了開始腳跟痛。當我做了物理治療師後,才知道因為鞋底已經磨蝕不平,令到行路時穩定性不夠,然後影響到足底的筋膜出現了炎症。

現今已有很多醫療方法處理足底筋膜炎,但當遇到頑強的痛症,患者需要打針和服食一些較強的藥去舒緩,若果你腳跟只是剛剛開始痛,有幾個地方可以注意,從事服務性行業,需要長期站立的朋友,要清楚自己的鞋有沒有緩衝功能,或跑步的朋友是否選擇了,一款適合自己的跑鞋,在於穩定性和避震方面,是否符合你的需要,如有扁平足的人士需要做一個腳托,去支撐下陷的足弓,減少足部關節受壓,減少痛楚和預防勞損。

當物理治療師醫治足底筋膜炎時,經過評估後,我們有可能會幫患者使用衝擊波,它是一種高能量的電療,把衝擊波的發射頭,接觸患者筋膜發炎的位置,把衝擊波所發出的能量直接打進患者的足底裡,令到出現筋膜炎的地方,增加血液循環,和把內裡的疤痕組織打散,猶如將一些排列不當的組織重新排列,這個是常用的電療方法,如果剛剛有足底問題的朋友,超聲波也是一個不錯的選擇,也有消炎和幫助康復的作用。

當遇到一些頑強的炎症,連衝擊波和超聲波都不能處理,我們可能會用手法治療,將腳底的細骨頭調整,令到它們活動時不再受阻。因為發現到部份患者的足底曾受了傷,活動靈活性受到一定的影響,所以除了電療之外,一些手法治療也能夠幫助放鬆足底繃緊的關節。

如果足底痛問題持續,向物理治療師或者專業人士查詢,避免痛症惡化,下一次《物理自療》會講解坐骨神經痛,有此問題的朋友要密切留意。

 

( 物理自療 - 第105期 )


 

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