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【物理自療】跟骨骨膜炎 預防有法

Published on Tuesday, 14 Jul 2015
圖:REUTERS

回應上一篇針對脛骨結節軟骨炎 ── 脛骨結節突出的症狀,成年人的處理手法與青少年有點不同。因為這個炎症通常在發育時期發生,脛骨結節突出應該一段時間之前已經開始,現在的你可能感到痛症已經消失,但骨骼仍然突出,而我亦只能說這個狀況將會跟隨你一輩子,與其說是「處理手法」,倒不如說是「面對的態度」吧。

 

不過不需要過度擔心,因它只會影響到你外觀的問題,並不會影響它的功能,你仍然可以如常地走路、跑步等活動,亦不會因此而感到疼痛,只會覺得這個關節比平常人大大少少而已。嚴格來說,它曾經是一個骨質增生的過程,而這個增生的疼痛時期亦都已經成為歷史。

與脛骨結節軟骨炎差不多的病理,這個問題可以發生在我們的後足跟,同樣是過緊的肌肉拉到了生長中的骨骼而引起炎症,但今次並不是股四頭肌,而是小腿肌肉牽引了足跟而引起炎症 —— 跟骨骨膜炎 ( Sever's Disease )。有些人走路時步姿不正確,腳跟總是離地,或是跑步時他的騰空異常地高,被形容為「彈下彈下」,以上兩個例子,小腿都會承受著很大的負擔及造成過緊的狀態,牽引到腳踭的關節。

處理方法同樣地可以使用冰敷,預防方法亦不外乎一定的伸展運動量以及恰當的運動鞋,或是有少許鞋跟高度的鞋履。但如果炎症已經出現了好一段時間,便要盡快接受治療,因為青年在發育階段不斷地增高,不要讓他們錯過這個黃金時間,如是因為這種炎症而影響了自身的活動能力,減少了自己的運動量,他的身高亦因此受到影響。

在我的物理治療師的角度,我不建議大家對這種炎症抱著坐以待斃的態度,預防及治療是必須的。治療方面,醫生會給予消炎的藥物又或是轉介患者到物理治療師方面進行治療,只有情況嚴重者才需要接受藥物注射等等。另一方面,現時坊間已經有些認可的兒童及青少年體適能教練,如果大家想在這一方面得到專業的指導,可向他們查詢,為兒童及青少年們在體適能層面打造基礎,以應付未來更多的挑戰!

 


 

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