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【物理自療】運動按摩配合穴位 肌肉放鬆妙計

Published on Tuesday, 13 Oct 2015
圖:Shutterstock

香港人生活節奏急促,空餘運動的時間亦有限,導致運動量不足,增加肌肉受傷的機會。不論在日常生活、運動或工作時,身體的肌肉也會參與其中,要防範受傷,就牽涉到運動按摩這門學問。

 

運動按摩是自己用手操作的一種放鬆肌肉的治療方法,不過運動按摩經常會被人忽略及懷疑它的成效,認為肌肉受傷只需要休息便可。不過如果配合運動按摩,反而有助加快康復的進度,效果可能令大家意想不到呢。

按摩主要分為兩大類。第一類輔助按摩,適用於劇烈運動的前後,需要別人或工具協助,例如推油、香薰按摩等。第二類是運動按摩,有修復性的效果,可以預防受傷,能有效舒緩肌肉的疲勞、改善血液的循環等功效。輔助按摩與運動按摩的最大分別在於運動按摩針對大肌肉,有助提升運動表現並減低受傷的機會,所以運動按摩特別受惠於運動愛好者或運動員。不過運動按摩對一些不經常參與運動的人士也有幫助,例如在辦公室工作的人士,他們經常使用滑鼠或使用鍵盤,雖然手部的運動量不大,但手部肌力不足也會可能釀成手部受傷。以上情況,如果做一些運動按摩,不但可以提升手部血液的循環,並減低肌肉的張力,日常工作動作例如打字時也會因此變得更順暢。

運動按摩與穴位按摩也經常被大眾相提並論,其實穴位按摩有著悠久的歷史,那為何配合穴位會更舒服和更有效呢?因為有研究指出透過刺激特定穴位,神經線得到刺激,疼痛的感覺也會減低,這便是坊間所說的「以痛擊痛」的治療方法。除此以外,某些穴位受到壓力時都會增加身體激素的分秘,常見如安多芬,有效減痛,令肌肉有放鬆的感覺。

由於運動按摩配合穴位按摩的技術與手法需較大的篇幅介紹,接著未來再以專欄的方式向各位深入介紹,有興趣的朋友要密切留意。

 


 

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