上期提到手腕或手臂的骨頭排列偏離，有機會導致做某些動作時感到手腕疼痛，而利用包紮的方法，能令手腕的痛症得到舒緩。
但是有些痛症涉及醫學層面，就不能用「自」療方法使它痊癒，但是要分清楚痛症的源頭，也可以與大家分享一個自我測試，讓讀者們大概知道手腕痛症的情況。
不知道大家有沒有試過手腕和手肘同時出現疼痛呢？過往很多文章都提及，看待痛症不能只看一部分，因為身體的構造是整體性的，環環緊扣，例如：肩膊痛可能與頸有關，而手腕與手肘都有連帶關係，以下是自我快速測試方法*。
- 假設左手有痛症問題，大家先把左邊手臂屈曲約90度
- 然後打開右邊的手掌，用掌心包裹著另一邊整個手肘
- 拇指按下應該就是酸軟痛的位置，或者在附近感覺一下那個位置最酸軟；如果位置正確的話，更會摸到有條筋鍵，而這條筋腱下方會有一顆骨頭，這正正是橈骨頭（Radial head），未端更連接著手腕。
- 最後大家更可以試試用拇指按著橈骨頭，然後做手臂旋前及旋後的動作，如果手肘位置仍然有痛楚的話，很有可能與尺橈關節錯位有關。
當然提到手肘痛，大家很擔心是否患上網球肘，還記得數期前分享過真假網球肘的分別嗎？如果是真正的網球肘，嚴格來說即是前臂的肌肉（腕伸肌腱Wrist extensor tendon）出現發炎；而假網球肘的痛點與真網球肘相似，不過疼痛原因則可能是手肘的尺橈關節錯位，或排列偏離導致活動軌跡不順暢引致。
如果是與關節錯位有關的問題，就很難用繃帶或護具去「自療」，這個需要醫療處理，如尋找物理治療師，進行保守治療，利用超聲波和電療放鬆繃緊的肌肉，以及利用手法治療進行復位，再配合運動治療加以強化，才能有效處理此類問題。
*上述方法只是作簡易參考，如發現有異常情況或有任何疑問，建議尋求相關專業人士作詳細檢查。
( 物理自療 — 302期 )
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