上班族一天大約有七至八小時坐著工作，下班回到家中也是坐著多於站立，總的來說平均每天花九至十小時坐著工作、吃飯、玩手機、玩電腦；因此如坐姿欠佳，有機會出現痛症問題。

說到坐，當然不得不提坐骨神經痛這個痛症，未來數篇物理「自」療將會先了解坐骨神經痛的病理，然後學習放鬆相關肌肉，再到募集肌肉，最後強化肌肉，逐步減低痛症問題。坐骨神經痛泛指坐骨神經範圍出現的疼痛，而坐骨神經線的位置從腰背部、臀部、腿部、腳底、延伸到腳趾。坐骨神經線除了聯繫腰背以下的肌肉，幫助收縮大腿和盆骨的肌肉之外，當坐骨神經範圍出現疼痛時，亦負責傳遞痛楚的訊息。

引致坐骨神經痛有很多原因，比較常見的是椎間盤脫出、椎間盤退化，或者發生意外令到腰椎的椎管收窄，引致骨質增生等。此外，坐骨附近出現炎症亦會可能引致坐骨神經痛，例如：梨狀肌綜合症。坐骨神經痛並不是一種病症，而是一個表徵，猶如發燒亦只是一個徵狀，導致發燒的原因可以是呼吸道感染，或者是腸胃感染等。所以要解決坐骨神經痛，須由問題根源著手。

上述訓練方法，效果因人而異，訓練時亦須留意身體情況，如訓練期間感到不適，必須停止訓練，並建議尋找物理治療師或專業人士作進一步檢查。

下星期的物理「自」療再與大家分享坐骨神經痛的「自」療方法，藉此幫助喚醒肌肉。

﹙物理「自」療  —— 第157期﹚

以上文章刊於《招職》。