上星期提到亞健康可透過「自」療方法來處理，包括調節飲食及配合適當運動，其實還可以借助一些小工具來紓緩亞健康問題。最近有一種新興的「自」療工具：筋膜放鬆寶 ( Fascia Bell ) ( 下稱：放鬆寶 )，它能夠促進血液循環、改善關節活動幅度及放鬆肌肉等，若遵照一個放鬆流程，更能達致中西合璧的「自」療功效，改善亞健康狀態。

放鬆寶其實是一個杯狀及有真空吸力的工具，相信提到杯狀及真空吸力，很多人都會聯想起拔罐，而這個放鬆寶正正是啟發於東方醫學，但它的功能並非單純拔罐，還會配合一些運動作為治療方法。相信不少人會好奇兩者的分別，它們雖然相似，但各有所長：

傳統東方醫學中的治療方法，較為被動，通常整個流程中，患者都是躺在牀上，很少會參與在療程之中，如針灸及推拿，患者較少需要參與或配合。

而放鬆寶則以東方的拔罐原理配合了西方物理治療的概念，強調以運動來配合療程，例如使用於肩頸痛的問題時，除了使用放鬆寶進行按摩及走罐等流程，當中其中一個步驟叫作滑動 ( Sliding )，把放鬆寶吸在繃緊的地方，筋膜表層被吸起，可促進血液循環，然後患者主動地做一些動作，如頸部做一些側彎動作等。原理是放鬆寶吸在繃緊的地方，再配合一些特定的動作及一些拉伸，以促進肌筋膜間的滑動，改善繃緊情況。

臨牀上，不少病人都反映放鬆寶能夠放鬆繃緊情況，而筆者亦認為，它對於慢性痛症有不俗的治療效果，而且又簡單易用，很適合普羅大眾作為「自」療工具。

亞洲運動及體適能專業學院將於2月22日 ( 星期五 )，舉辦「自」療教室之筋膜放鬆寶工作坊，兩個半小時的教學，會教授學員如何使用放鬆寶配合M.O.S.S.治療體系改善肩、頸、背痛等慢性痛症。

如想了解更多詳情，可到以下網頁

https://www.aasfp.hk/index.php/hk/certificate-program/workshop/ws-fasb-190222-detail

( 物理自療－第251期 )

以上文章刊於《招職》。