你是否有這個習慣——打開手機只想看看新聞，一滑就滑了多於一小時；想專心讀書，看了兩頁就走去看YouTube。這不是意志力薄弱，而是整個時代都在搶奪我們的注意力。  

在 AI 與短影片如 Reels、Shorts當道的今天，懂得珍惜注意力的人，反而成為職場中最稀有的高效族。  

我們不再缺乏時間，而是缺乏「專注力」  

現代人一天花在螢幕上的時間超過 7 小時，但真正專注的時間可能不足 30 分鐘。  

我們滑手機、看短片、追新趨勢——資訊多得滿瀉，但理解卻愈來愈膚淺。  

因為「碎片化吸收」看似高效，實則破壞了我們連續思考的能力。  

人的大腦在每次切換注意力時，都要重啟一次思考過程，這叫「注意力切換成本」。  當這成本被反覆累積，專注力、理解力甚至創作力都會被耗盡。  

｜我們不是沒有時間閱讀，而是被大量「微刺激」切割了時間。  

數碼時代的陷阱：資訊越快，人卻越慢  

短視頻與推播內容的商業邏輯，是讓人一直停留在平台上。  

只要你的停留時數變長，它就贏了；但對你來說，卻輸了思考深度。  

當 AI 能以兩秒生成答案時，知道「答案」的人不再稀罕，  

反而是能「深度理解」與「持續專注」的人最具競爭力。  

「閱讀」，就是訓練集中與思考的唯一課堂。它迫使你面對靜默，學會與自己對話。  

｜職場 Hacker 懂得：專注是一種可練習的「稀缺資源」。 

奪回注意力的三個職場招式  

1. 設定「深讀區塊」——每天 15 分鐘無打擾模式 

　將手機調至靜音，關掉通知，只讓自己與文字對話。 這 15 分鐘，不是讀多少，而是讓腦重新專注一次。  

2. 學會用「問句」閱讀 

　每次讀書前問自己：「我想從這章獲得甚麼？」  讓閱讀變成主動尋寶，而非被動瀏覽。  

3. 轉化為行動輸出 

　看完一章，就用 AI （如 ChatGPT）幫你總結重點，再自己加上「個人理解」與「應用情境」。 這不僅是強化記憶，也讓知識立即轉化為競爭力。  

真正的閱讀，不是逃避手機，而是駭改習慣  

大部分人以為要重拾閱讀，就得「戒掉手機」。  事實上，職場 Hacker 會選擇「駭改」——  

用手機錄下閱讀心得、用 App 追蹤閱讀進度、 甚至用 AI 生成思考提問，把科技變成助力。 我們不是要回到紙本時代，而是要回到「深思」時代。  

｜專注，是未來最珍貴的貨幣  

當全世界都在追趕速度時，懂得停下來思考的人，才會走得更遠。 「閱讀」，不再只是學習，而是修復注意力與思想的方式。  

要成為有競爭力的職場 Hacker，你不需要知道一切，只要確保，在需要的時候，你能專注於最重要的事。  

行動挑戰 Action Challenge： 

每天騰出 15 分鐘閱讀，不滑手機，不聽音樂。  

用筆寫下一個想法、一句金句、一個問題——  

這不是閱讀的成果，而是思考的軌跡。