Head count凍結，上司call你入房話：「你自己諗辦法。」

下屬問你年加幾多，你知道答案，但唔敢講。高層宣布新政策，問有冇問題，你笑住話「冇」，但你心裡清楚返去個部門一定炸鍋。績效review，你要寫低屬下嘅不足，但寫嗰陣你係唔舒服嘅，因為佢哋真係有盡力。開完會，上司叫你「帶領好個team嘅方向」，但連你自己都唔知方向係邊。

你夾喺中間，上唔到、落唔得。

高層嫌你執行力唔夠；下屬覺得你唔夠幫佢哋發聲；HR話你要做好榜樣；另一半問你點解又係咁夜返屋企。某一日，你喺東鐵線車廂裡，有個陌生人跟你對眼笑咗一下——你差啲想喊。

有時喺輔導工作中，我遇到嘅中層 manager，坐低嘅第一句往往係：「我唔知自己係咪做錯咗啲乜。」

你以為係你管理技巧唔好？唔係嘅。喺心理學入面，呢個叫「情緒勞動」（Emotional Labor）——即係持續壓抑或管理自己嘅真實情緒，去配合組織對你嘅形象要求（Hochschild, 1983）。做中層嘅人，每日都要演一場無劇本嘅戲：對上管理期望、對下管理情緒、對外管理形象——而你自己嘅感受，係冇位置擺嘅。

長期嘅情緒勞動，係職場 burnout 最常見、又最容易被忽視嘅根源之一。

就好似一架升降機嘅緩衝彈簧——佢嘅功能係吸收衝擊、保護兩邊。但如果長期超重、冇保養，彈簧遲早會斷。

緩衝係你份工嘅一部分，但唔代表你要用自己嘅身心做消耗品。

有一個有用嘅覺察練習：每個星期，寫低三件「唔係我份工、但我一直係咁做緊」嘅事。唔係叫你即刻唔做，而係讓自己知道——你嘅邊界喺邊，你係幾時開始一點一點失去自己嘅。

覺察，係改變嘅第一步。

做中層嘅你，好少被讚，好少有人問你「你點呀」。

今日，我想問你：你點呀？

唔使答得好好聽。只係停一停，不加批判地承認：「係，我最近好攰。」

呢份誠實，係你對自己最大嘅善意。你唔係一個齒輪，你係一個人。

參考資料
Hochschild, A. R. (1983). The managed heart: Commercialization of human feeling. University of California Press.
Kahn, R. L., et al. (1964). Organizational stress: Studies in role conflict and ambiguity. Wiley.