十多年前，要處理身體毛病不外乎食藥、住院甚至動手術等。時移世易，現代人生活習慣都有所改變，活在電子世界裏，更多人處於亞健康的狀態，即是身體有很多小毛病，例如：失眠、肩頸痛、甚至比以往更易傷風感冒等。

當然，亞健康狀態不會對生活有太大影響，可是小毛病引起的不適，漸漸成為了生活的一部分，長遠來說，會影響到工作的效率及集中力，更有機會影響到生活質素。

此外，醫學亦不斷進步，現在要處理這些問題，除了會用到藥物或是由專業人士去處理，如醫生、物理治療師等；現今已在愈來愈需要病人學懂自我管理這些問題，筆者亦因此而用上物理「自」療作為專欄名稱。

筆者認為，一些都市問題或亞健康的問題，都是一些長年累月累積下來的慢性問題，例如身體姿勢不正確、生活節奏紊亂、經常熬夜及睡眠不足等，即使求醫，效果都未必十分顯注。

「自」療對於亞健康問題有幫助
正正因為「自」療這個概念不斷萌生，不少人漸以中西合璧的方法去管理個人的健康，即是以運動配合食療方法改善身體不適狀況；從中醫角度而言，按身體體質選擇適合的食物是非常重要，既能養生又能減少患病，而運動方面，恆常運動的好處，相信大家都不會陌生，除了可以加強身體機能狀況、改善心肺功能及維持理想體重等生理上的好處外，更可以改善心理健康，更有助舒緩緊張的情緒等。

下期會介紹一種新興的「自」療工具：筋膜放鬆寶 ( Fascia Bell )，它是一個杯狀及有真空吸力的工具，能夠促進血液循環、恢復肌肉柔韌性、改善關節活動幅度及放鬆肌肉等，若遵照一個放鬆流程，更能達致中西合璧的「自」療功效，可改善亞健康的狀態，有興趣的讀者不要錯過。

最後，祝大家新年快樂，身體健康。

( 物理自療－第250期 )

以上文章刊於《招職》。

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Tag: 睡眠不足

【物理自療】以「自」療方法應對亞健康