上期提到中風的生理和心理影響，以及當發生時身體出現的一些症狀，今期會分享一下如何預防中風及一旦中風後的「自」療心得。
所謂預防勝於治療，大家都不希望中風發生在自己身上，其實有些簡單的習慣已能預防中風：
- 留意有沒有腦血管疾病的家族史：假如家族有中風、血壓高或糖尿病等病歷，就應該定期做身體檢查；如有需要定期服藥的朋友，就應按醫生指示準時服藥。
- 保持心境開朗：有研究顯示，某些中風問題不一定單純與身體機能有關，還有可能與環境或個人情緒有關；因此，保持心境開朗、減少工作壓力及有充足的睡眠，對預防中風都有幫助。
- 保持恆常運動習慣：做運動能夠幫助改善壓力及使人放鬆，亦可以改善肥胖的問題；因此，恆常的運動習慣也是預防中風的其中一個關鍵。
一旦發生了中風情況，應馬上送院進行全面的檢查，如：電腦掃描，以確定受影響的範圍。當過了關鍵或最危險的階段之後，可在家居做一些小運動，這些看似簡單，其實對康復而言已有幫助。
根據筆者的經驗，通常中風患者都會依賴沒受影響的一側，會長期側向一邊，久而久之，有機會忘記了受中風影響的另一側，甚至忘記了人體中心線（mid-line）的概念；因此，家人可協助他們用健側手協助患側手做一些提舉的動作，例如是雙手合十，在中心線做提舉動作，這個動作的好處是既可利用健側手幫助患側手活動，又可重新學習中線的概念。
除此之外，家人與患者說話的時候，筆者建議可多站在他的患側那邊說話和溝通，讓他們多轉向患側，並盡量提醒他們患側的問題，讓他們盡量多活動患側的手腳。
最後，筆者寄語大家，以上的預防措施看起來好像老生常談，但是當病發時影響到不單止自己，還有身邊的家人，希望大家不要掉以輕心，要常保持好的生活習慣，而正在面對中風的患者，也要了解到康復過程漫長，需保持耐性和心境開朗，因為情緒問題對康復的進度或多或少會有影響，希望你們能夠積極面對，重拾正常生活。
( 物理自療 — 294期 )
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